夏季减肥妙招
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
夏季减肥妙招,夏天不少女性最关心的就是减肥,在炎热的夏天衣服已经无法遮住一身的赘肉,很多女性朋友都很想减肥,但是没有效果,下面分享夏季减肥妙招,快快动起来吧!
夏季减肥妙招1
1.第一招:控制饮食
在夏天很多时候因为天气过于炎热,会让人没有什么食欲去吃饭,那这个时候其实就是一个非常好的减肥时间,控制碳水化合物,可以多吃沙拉、牛肉、鸡胸肉这些脂肪量比较小的事务。
而且很多时候,夏天很多人在外面都喜欢喝些冰镇饮料,但是这样的话,摄入的热量也是相当高的,所以要少吃冰镇饮料、冰淇淋这些高热量的饮品。像现在外面有不少的宵夜摊子出来到了,也是要减少这个高热量失误的摄入。
所以在这个时间段要先减肥就必须要多喝矿泉水、自家在家制作的柠檬水以及多吃蔬果。
2.第二招:改善饮食结构
上面和大家说了,要多喝水,在没有食欲的时候减肥的效果也是最明显,因为在没有摄取碳水化合物情况下,我们开始消耗的就是身上一些刚形成的脂肪,所以在这时候,用水果、糙米去代替白米饭是最好不过的。
但是也不是代表着我们不能吃饭了,不仅要吃饭,还有一日三餐按时的吃,早上可以吃一点高热量的东西,中午就可以少吃点,晚上就用苹果、香蕉这样需要消耗能量的水果给替代掉。
最重要的一点是在于,吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,这个是有研究证明的,像现在很多人吃饭都是狼吞虎咽的,慢慢吃饭不仅能够帮助我们肠胃消化,还容易饱。
3.第三招:合适的运动
其实很多女生对于运动减肥这个东西是存在着一些误差的。但是在夏天减肥运动要比在冬天减肥运动效果更佳的明显,因为不管是我们在健身房运动还是在户外进行运动,夏天出的汗总是要比冬天多的`。
实在是不想在外面跑步的人,也可以在网上找一些运动性质的视频,让自己的身体大把大把的出汗,再加上每天喝八杯左右的水,促进身体的新陈代谢,想不瘦都是非常难得。所以就找一个自己喜欢的方式去减肥,自然也会有行动的。
4.第四招:毅力
减肥它不是一个短时间就可以完成的事情,要知道大家长胖也不是一天的时间,什么事情都是需要靠毅力坚持的,养成的一个好的习惯比什么都重要。像很多人开始减肥的时候都是积极性都是非常高的,但是为什么到后面就不行了。
因为后面遇见瓶颈期就没有想法就丧失信心了,所以减肥这条道路上面就是一个非常漫长的时间,唯有坚持才能成功甩掉身上的那群肉!
夏季减肥妙招2
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。
6、苹果餐减肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。
7、中药饮帖减肥法
决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,必须少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小时要禁食,等到降至理想体重后,再合煎决明子和大麦茶,这样才能维持不发胖。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座,所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!
食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇!
冬季减肥从少吃开始 控制食欲小妙招
冬季减肥小妙招及注意事项
夏季减肥高招 速变骨感美女
中医减肥小妙招 自制决明子减肥茶
春季减肥五妙招 瘦身效果翻倍
学生减肥小妙招 瘦了美美迎夏天
冬季减肥妙招 西红柿+豆浆1周瘦7斤
热荐!夏天自我清肠排毒减肥妙招
冬季怎样减肥快?5个冬季瘦身小妙招
左手吃饭减肥?十个减肥小妙招
冬季减肥妙招 减肥的方法
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
秋季饮食减肥小妙招 巧吃不怕胖
减肥也能抱佛脚 快速减肥小妙招
夏季减肥小妙招 减肥妙招一星期快速瘦十斤
8个冬季加速燃脂妙招 冬季减肥瘦身方法
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
火锅怎么吃不长胖?冬季减肥小妙招
26条妙计助你夏季快速减肥
7个冬季减肥小妙招 一周必瘦18斤
立春减肥冲刺季 10个日常瘦身小妙招
轻松减肥小妙招 让减肥也充满乐趣
热辣夏季 懒人减肥新花招
夏季适合减肥吗 夏季健康减肥妙招
秋季快速减肥 6个小妙招不能少
秋季减肥小妙招 一周瘦5斤
怎么减肥最快最有效?减肥的最好方法 减肥小妙招
夏季健康减肥9个私招
秋季减肥排毒是关键 5大妙招清肠
5大燃脂妙招让你冬季快速减肥轻松瘦
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
这样减肥真绝 曝光众女星的减肥妙招
春季怎么减肥?5个快速瘦身小妙招