享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
【导读】:有些MM想要减肥,却觉得减肥餐做起来各种麻烦,许多材料比配很难记。小编教你超简单超有效瘦身减肥方法:酸奶减肥法。用喝的就能减肥哦。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食,使得体内的毒素、废物不断累积,逐渐形成酸性体质,造成肥胖危机!
做好体内环保才能杜绝肥胖上身,如果你是平性或热性体质,随处都买得到的酸奶,内含有如体内清洁剂般的益菌,能把毒素通通轻干净,让你苗条又健康!
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
酸奶减肥法瘦身原因
1.促进肠胃蠕动
酸奶中的乳酸菌与乳糖,可以增加肠内的益菌,均衡肠道中的细菌生态,让每天的排便变得规律、顺畅。
2.加速水分代谢
乳酸菌可使肠道变干净,提高肝、肾机能,搭配新鲜蔬果,水分代谢率更加活络,身体浮肿渐渐消失!
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
3.增加饱足感
酸奶含丰富优良蛋白质,能使血糖长时间维持恒定,使人体感到充分的饱足感,可避免摄取多余热量。
4.提高新陈代谢
核酸掌管人体细胞再生,缺乏时会使代谢率降低,造成脂肪囤积,导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸,加速活化代谢率。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
5.消除囤积脂肪
酸奶富含钙质,能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌,所以能促进体脂肪燃烧,尤其是腹部囤积的脂肪。
6.降低胆固醇
过多的胆固醇会造成动脉血管硬化,若消化道内有足够乳酸菌,则会和胆固醇沉淀排出,有助于减少胆固醇。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
适合用酸奶减肥法的人
1.肉食族
爱吃肉、常吃外食的人,最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题,喝杯酸奶排毒去脂吧!
2.体脂过高的人
原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈低血糖上升速度愈慢,就不容易囤积脂肪在体内。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
3.有便秘问题的人
如果你被便秘困扰已久,酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康,促进排便。
4.想让皮肤细致滑嫩的女性
许多人在减肥期间,因为营养摄取不均衡,皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶,可以让皮肤更滋润,变得细致、有光泽,爱美的女性可别错过这款天然保养品。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
不适合用酸奶减肥法的人
1.虚冷体质
酸奶属平性食物,但通常都是冷藏后冰凉的喝,虚冷体质的人若长期饮用,可能会落得不停拉肚子的下场!若坚持要以酸奶减肥,不妨搭配红枣、桂圆等热性食材,以免凉上加凉。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
酸奶最佳饮用时机
早上起床后
一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。
午餐前30分钟
餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。
白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
酸奶错误喝法
酸奶当3餐,让你瘦更快?
酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素,若是长期实行这种减肥法,会导致营养失衡,造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了,之后也容易复胖!
酸奶能通畅排便,喝愈多愈好?
酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境,让排便规律、顺畅;但酸奶也含有大量钙质,若钙质摄取过多,可能会导致便秘,造成反效果!
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
酸奶瘦身食谱
啤酒酵母酸奶
材料(1人份):
啤酒酵母粉10g、酸奶90g。
作法:
将啤酒酵母粉加入酸奶中,搅拌均匀至完全没有结块的状态即可。
抓住春季减肥好时机 温酸奶减肥治便秘
最舒适减肥法 喝酸奶月减10斤
1月减10斤减肥偏方 干果酸奶减肥法
什么方法减肥最快 一周酸奶减肥食谱月瘦15斤
试试抹茶酸奶减肥法 享受美味又keep住身材
牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
刘诗诗减肥方法 不节食减肥有妙招
不瘦都难!减肥小妙招 快速减肥最有效方法
7款酸奶减肥食谱 排毒减肥又丰胸
酸奶减肥法 生活小妙招让你轻松减肥(图)
8个酸奶减肥常识 让你轻松享瘦
蔬果酸奶减肥法 3天狂吸脂减6斤
什么酸奶减肥效果好 减肥酸奶怎么选择
酸奶,你吃对了吗?酸奶减肥方法
美味酸奶红糖减肥法 网友亲测月瘦24斤
喝酸奶能减肥吗?酸奶怎么喝可以减肥
怎么减肥最快最有效?减肥的最好方法 减肥小妙招
黄瓜酸奶减肥法有效吗 黄瓜减肥法一周瘦20斤
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
自制酸奶可以减肥吗 怎么自制减肥酸奶
有效酸奶减肥法 一日三次速减5斤
韩星减肥餐无下限 尹恩惠酸奶减肥晕厥
酸奶减肥法 酸奶减肥最佳吃法