苹果酸奶减肥法能瘦吗 苹果酸奶减肥法三天瘦8斤
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【导读】:苹果酸奶是可以一起吃的食物,而且都有很好的营养价值,那苹果酸奶减肥法能瘦吗?苹果酸奶减肥法三天瘦8斤的方法是什么?一起看看吧!
苹果酸奶减肥法能瘦,因为苹果酸奶同吃可以促进肠道蠕动,加快身体废物的排出。
人体的食欲是受大脑神经中枢控制的,如果感到饥饿,就需要补充食物。将需要补充的食物换成苹果酸奶,就可以有效减肥。因为苹果热量低,且富含纤维素,吃了容易饱,还能促进肠道蠕动,而酸奶又能平衡肠道内的菌群,帮助消化吸收,所以苹果酸奶减肥法具有很好的减肥效果。
酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。那么酸奶加苹果能减肥吗?试想一下在第一二天只吃酸奶和苹果,摄入的能量少体重肯定会有所下降,在第三天和第四天时如果因为饿的厉害而吃的更多,那么体重肯定是会回弹的甚至是体重上升。所以酸奶减肥法想要减肥,还需要克制住第三天和第四天的饮食,保证不饮食过量,坚持下来才能够达到减肥的效果。
一日三餐食谱
第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
具体步骤:
1、第一天的时候只可以吃苹果,饿了也是吃苹果,不可以吃其它东西,连水也不能喝哦,反正饿了渴了都可以吃苹果,吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝酸奶,饿了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它东西,水也不能喝,第一天的时候把体内的水排得差不多了,第二天的时候就开始燃烧脂肪了,选酸奶的时候最好选原味的哦,大概喝1000ml就可以了。
3、第三天终于摆脱单调的食谱了,可以恢复正常的饮食,不过也要注意哦,摄入量还是要控制的,特别是高热量和油炸类食物少吃。
注意事项:
1、1000ML脱脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,别的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下来会瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
2、一天不超过7个苹果
苹果日就只能吃苹果,水也不能和,其他什么东西也不能吃。不喝水的话,身体首先消耗的就是身体的水分,然后才到脂肪的燃烧。
3、坚持循环
苹果日,牛奶日,苹果日,牛奶日,这样循环坚持下去,肯定会达到很理想的效果,减肥很有效的!同时也可以有效清理肠胃。
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