酸奶,你吃对了吗?酸奶减肥方法
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【导读】:营养美味的酸奶可是瘦身的好帮手哦,但是很多人都没有掌握正确的酸奶减肥方法,下面小编就带大家深扒一下酸奶减肥的正确方法。
如何选择优质Yoghurt?
1. 感觉肠胃不太好,有点便秘的时候才需要开始坚持吃Yoghurt?
这是错误的观点,Yoghurt不但有助改善肠道健康,对于便秘等问题还可以起到有助预防的作用。每天都吃含FORTIS?双歧天然益生菌的乳酪,还可以抑制肠内恶菌的繁殖,平衡细菌生态,平常总是外食或者喜欢吃煎炸油腻食物的人尤其要注意。
2. 只要是Yoghurt,都可改善肠道健康?
天天吃Yoghurt就一定能改善肠道健康?NO,虽然都是Yoghurt,关键在于挑选「实力雄厚的益生菌」,一般的益生菌,未到肠脏便被胃酸消化,推荐大家选择含10亿FORTIS?双歧天然益生菌的Yoghurt,可直达肠道,效果会更好一些。
3. 吃Yoghurt,进口品牌一定比较好?
很多人都会偏向购买进口产品,但进口的一定就更好吗?只要大家留意一下盒身,就会发现因为要漂洋过海把产品运送到港,新鲜制作完成到上架开售,中间已经有一段时间,所以某些海外厂商会添加防腐剂以延长食用期限,有的甚至会达到3 个月甚至半年以上,你真的愿意吃那么多防腐剂吗?
4. 合理安排吃优格
如果想要利用优格减肥,须选择不含糖或者含糖较少的优格。除此之外,吃优格的时间和分量也需把握得当。饭前空腹饮用200C.C。的优格或者吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉,让肚子有些饱腹感再进食。正餐的食量一般会因此而减少,从这一方面来讲,优格对控制食量有一定的作用。
自制美味优格食谱:
草莓优格
材料:草莓半斤、酸奶两瓶
制作方法:
1、将草莓洗净,用清水浸泡半个小时。
2、草莓切去顶部并且分成两半,将草莓和酸奶倒入搅拌器里打碎。
3、倒入杯中即可享用了。
奥利奥优格
材料:酸奶、奥利奥饼干
制作方法:
1、酸奶最好事先在冰箱里冷冻一下,口感更好,有点沙冰的感觉。
2、将奥利奥掰开,将中间部分的夹心去掉,放在盘中
3、将之前处理好的奥利奥用勺子碾碎,洒在酸奶上,如果想要奥利奥多一些,可以将奥利奥岁末多放些跟酸奶充分搅拌均匀。
碎片优格杯
材料:酸奶一瓶、坚果若干(可以根据自己的口味选择)
制作方法:
1、将坚果拨开去壳,将处理好的坚果碾碎,这里可根据个人口感来把握坚果的大小。
2、将坚果碎先铺在杯底,然后淋上一层酸奶,再铺上坚果碎,以此类推,适量即可。
水果大优格
材料:你喜欢的时令水果若干、酸奶两瓶
制作方法:
1、将水果分别削皮洗净,将它们切成小块备用。
2、酸奶冰一下,味道会更好。
3、将酸奶淋在水果上就搞定了。
坚果优格
材料:葡萄干、坚果若干、酸奶、蜂蜜
制作方法:
1、将坚果去壳弄碎,放在旁边待用。
2、将酸奶倒置杯中,加蜂蜜调味,拌匀。
3、在调好的酸奶中加入适量的坚果和葡萄干,即可。
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