你喜欢晨练还是晚练
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你喜欢晨练还是晚练?锻炼对身体是有好处的,这是大家都是知道的时候,但是有些人喜欢在早上做运动,也有些人喜欢在晚上运动,下面分享你喜欢晨练还是晚练,一起来看下吧。
你喜欢晨练还是晚练1
晨练
绝大数人认为“一日之计在于晨”,晨练可以使人整天都充满活力,并且早晨空气好,能使人心旷神怡,开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病,醒了不起,长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳,也就是阳气开始升起时候,而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力,通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人,觉少,常常天没亮就醒了,这时到户外进行晨练,既舒展了筋骨又促进了血液循环,裨益良多。
当然同样的人在早晨刚起床,身体状态处于较低的水平,各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话,易引起低血糖,心血管功能较差的人也不宜,另外就是早上的空气并不好,植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。
晚练
夜晚是一天氧气含量多,空气质量比较好,对于大部人来说更方便且时间充裕,可以释放忙碌了一天之后的压力,全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用,还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话,可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化,晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象,还可以改善人的睡眠质量。
晚练虽好,但也要注意不适宜马上运动,会刺激胃肠,引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者,或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练,晚饭后的脂肪分解较少,减肥效果不佳,建议想减肥的人士可选择晨练。
你喜欢晨练还是晚练2
晨练好还是晚练好
误区一:晨练比晚练好
持此观点的人理由如下:早晨锻炼能够让身体快速苏醒,给一整天的工作和学习带来活力,中国古人倡导顺应自然,意思就是说早上是活动的开始,而傍晚是休息的开始。另外,医学上发现,一觉醒来,身体里的能量消耗无几,脂肪就会作为能量的来源,这个时候锻炼可以起到减肥的效果。如此,晨练比晚练好。
本文的辩驳:由于早晨刚起来,身体各机能还没有恢复,这个时候的锻炼对心血管功能较差的人来说是危险的`;另外,植物在夜间不仅不会进行光合作用,而且会释放大量的二氧化碳,所以早上的空气质量并不好,而相对来说,晚练时的空气质量就好得多了。所以,晨练并不比晚练好。
误区二:晚练比晨练好
持此观点的人理由如下:黄昏时分,氧气的浓度达到了一天中的高值,空气质量有保障,而且这个时候人体的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中,心率、反应灵敏度、血压等处于一个相对平稳的阶段,特别适合人的锻炼,所以晚练比晨练好。
本文的辩驳:一个是对睡眠,晚上锻炼会让本已疲乏的身体重新活跃起来,对很多睡眠不好的人而言,晚练造成的失眠是非常严重的,晨练却是有益于睡眠的。另一个就是时间安排上,医学提倡早睡早起,晨练完全可以满足这一要求,而晚练却似乎唱起了“反调”,对许多经常加班的上班族而言晚上锻炼也是比较困难的。所以,晚练不比晨练好。
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