瘦下来的好处有哪些
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
瘦下来的好处有哪些,生活水平越来越高,许多朋友经常吃大鱼大肉等高脂肪高热量的食物,并且很少运动,这样就很容易引起肥胖,导致多余的脂肪在身体中堆积。那么瘦下来的好处有哪些?
瘦下来的好处有哪些1
获得能量
体重下降之后,你会获得更大能量,提高了吸氧效率,你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时,不会再像之前那样气喘吁吁。
记忆可能会提高
减肥后我们的大脑会变得更加的活跃,而肥胖者的记性普遍较差。
患癌症的风险会降低
吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症,而肥胖也一样会引起癌症,因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后,患炎症的几率会降低。
运动会变得有趣
当你携带额外的体重时,锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥,运动会不再像一个苦差事,会变得更加有趣而充满活力激情,减去了一定的重量,身体会更加轻快。
减轻关节炎症状
身体上多余的重量会损害到我们的关节,如果你减肥的话,可以帮助你减轻关节炎。
工资可能会得到提高
研究表明,肥胖的人比正常体重的工人挣钱少,尤其是女性。事实上,肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。
可以减少药量
保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病,如果当你肥胖时,已经伴有这些疾病,那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后,你还可以减少服用血压和胆固醇的药物,也能控制慢性哮喘的药物。
睡眠质量会变好
芬兰的研究人员报告说,适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫,并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪,所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
增加怀孕的机会
胖是女性不孕原因之一,当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的'子宫和一个健康的宝宝。
眼睛更加健康
减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明,肥胖可能会影响视网膜的营养状态。
瘦下来的好处有哪些2
首先,你的睡眠质量会变好
在我肥胖的那几个月,我几乎每天的睡眠质量都非常差。
以前我不打鼾的,但是胖起来之后,晚上睡觉打呼噜,声音非常大,吵得家里人都睡不好。
其次,入睡困难,好不容易感觉昏昏沉沉的,但往往这个时候感觉胸口发痒,非常难受。
还有一个就是,经常半夜起来,也不知道怎么回事,起来了就入睡困难睡不着。
所以在我胖的那段时间,我一天到晚总是昏昏沉沉的,睡眠不好导致记性变差、脾气也变差了。
后面减肥的这一个月左右,我才减了10斤,然后睡眠问题就得到了很大的解决。
首先是打呼噜没了,然后脾气变好了、记性也还恢复了。
当然现在我的体脂还是偏高,入睡困难和半夜醒来还是会有,但是发生的频率低了很多。
其次,你的心肺负担会降低
前段时间拍视频,经常有人说我气喘吁吁的,还有人说我打药了。
其实这主要是两方面原因,一方面是你没有拍过视频你不知道,边运动边说话是非常困难的,所以会气喘一点,尤其是像我拍这种强度比较高的视频。
其次确实是那段时间太胖了,所以心肺有点跟不上,本来不怎么练心肺。
身体越胖,那么我们的代谢压力就会越大,所以这个时候我们的心肺负担就会很重。
所以稍微一运动,那喘气就会很重。
我这种其实不算严重,至少运动的时候才会喘气,有些胖子坐在那里喘气就非常重,而且时不时的出长气。
这都是心肺负担比较重的表现。
但是最近拍的视频大家都看到了,我的呼吸平稳了许多。
瘦下来之后,你的心肺负担会减轻,然后整个人会更加轻松,同时运动起来发挥会更好一点。
小科普:
那么有些健身玩家,玩的是力量举,或者是增肌,认为不需要控制体脂。
这种想法是错的,无论是什么运动,你的心肺都是基础,所以太胖的话,倒反而不利于增肌和力量突破。
事实上,很多壮汉的体脂都是20%左右,憋一口气就能看见腹肌,不像你表面看到的那么胖。
最后,你的运动能力会提高
除了上面讲的,心肺负担减轻导致运动能力提高以外。
还有各种原因,都能让你的运动能力得到充分的提高。
首先是体重减轻,对于关节的冲击就会变小,所以越瘦的人,跑步、弹跳这些训练受伤的几率就会越小。
其次是过多的脂肪,会限制我们的运动灵活性,当然你可能看到一些胖子很柔软、很灵活。
但那毕竟是少数,多数胖子,都是不擅长运动的。
瘦下来的好处有哪些3
九大理由,说明减肥的好处。
提升形象,魅力
俗话说,一胖毁所有。在这个以瘦为美的时代,如果因为肥胖而使自己形象不佳,导致不自信,真的很不值。如果是因为生理缺陷,那是没办法,但是肥胖真的可以以自己的努力去达到健美的身形,那么你真的应该努力一次了。
提升性能力(男)
肥胖的人,因为脂肪含量过多,会使身体分泌磁性激素,从而抑制雄性激素的分泌。雌激素过多,会使第二性特征变得不明显。一般过度肥胖的人,生殖器都会比较小。
而且因为肥胖,会使体能下降,导致无法持久作战。
肥胖者,肚子大,会严重影响体验。试想当你站着看地面,无法看到自己的脚尖,是一件多么尴尬的事情。
年轻,减龄
许多人,明明很年轻,却因为挺着个大肚子,显得油腻,俨然就是一个大叔模样。一般来说,30~50岁的人,如果体重超出标准重量10斤,就会显老5岁。如果你不想年纪轻轻就被人喊大叔,那就行动起来吧。
有些女性,即使50岁了,依然像个少女一样魅力。
更自由地享受美食
人类几百万年的进化,终于站上了食物链的顶端。不用像其他动物那样为了每天的食物而担心,但是对于肥胖者却有另外的担心。每次吃东西都充满了负罪感,嘴上说着这个热量很高不能多吃,身体却又很诚实地想要大快朵颐。
减肥的终极原理其实就是要制造热量差,如果一天摄入的热量高于你全天的消耗,那么体重就会增加。面对高热量美食的诱惑,确实让人无法抵挡。
与其每次吃得心里有负担,不如认真把体重减下来。当你的体重在标准范围以内,那么见到美食,可以放心地吃,吃完继续保持运动就好了。
远离脂肪肝
体重超标的人,容易患脂肪肝,特别是苹果型身材(苹果型身材就是肚子比较大的,相对应的是梨形身材,即臀部及大腿比较胖)。肚子大,说明内脏脂肪高,而肝脏又是非常容易储存脂肪的器官。
脂肪肝一般伴随着食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。会使生活质量大幅度下降。
但是脂肪肝属于可逆性疾病,及时减肥,可以让你的肝脏恢复健康。
远离三高症
三高即高血糖,高血压,高血脂。这些病,都是肥胖者的高发症。甚至大部分都是因为肥胖而引起的。
由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多,掺杂在血液中,使毛细血管堵塞,造成高血压。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成动脉粥样硬化,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流中断。
肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。由于胰岛素相对或绝对不足,使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。(肥胖诱发性高血糖)
改掉拖延症的毛病
一般来说,身材好的人,都是行动派。因为做事拖拉,无法专注,是很难保持一个良好的身形的。
例如,一日三餐按时吃,晚上过了八点就不再进食;尽量自己动手做饭,拒绝外卖等高热量食品;每周保证一定的运动量,制定运动计划,不打折扣;有一项自己喜欢的运动,并且能够一直坚持,等等。
助你遇见更好的他/她
当你开始减肥,你的生活就有了更多的可能。你会认识一些同样热爱生活的人,这样你的社交圈子也就变大了。同时因为你体重慢慢减少,变得更加美丽/帅气,也就更能吸引异性的眼光。
有可能是在户外跑步时的一场偶遇;有可能是在超市健康食品区的相互请教;有可能是健身房里同样在努力的人,你们相互鼓励打气……
总之,有了更多的可能。这是一个看脸的社会,如果你的外在形象不好,肯定会错过许多机会。
增加职场竞争力
在竞争激烈的职场中,良好的身体形象,是一项很重要的加分项。
当两个能力相当的人竞争同一个岗位,作为老板,肯定会优先选择形象好的那个。因为个人代表公司的时候,那你就是整个公司的形象。而且外在形象好,也可以从侧面知道这个人的健康状况比较好,对待生活的态度也是比较认真的。
外在形象好,在日常的工作中,也可以更好的与他人沟通协调合作。所以许多公司的招聘当中都会加上一条五官端正,这并非没有道理。如果是一些健康类型的公司或者前台、新闻发布人之类的岗位,更是对形象要求严格。这就跟你去植发,一生自己确是一个秃子一个道理。
吃芒果的好处和坏处有哪些
风冷冰箱的好处和坏处有哪些
减肥瘦下来的各种好处,瘦下来的好处有哪些
性生活带来的好处有哪些?需要注意的事项
吃芒的好处和坏处分别有哪些
跆拳道的好处和坏处有哪些
男人瘦身的好处有哪些
蒸脸器的好处与坏处有哪些
瑜伽的好处与坏处有哪些呢?
挽回爱情的好处和坏处有哪些
跳绳的好处和坏处各有哪些
晨跑的好处和坏处各有哪些
吃白果的好处与坏处有哪些
吃腰果的好处和坏处有哪些
吃榛子的好处与坏处有哪些
快步走对身体哪些部位有好处 快走可以瘦哪些部位
卸妆有哪些好处这三大好处你该知道
蒸脸器的好处和坏处有哪些
运动会带来哪些好处
早上不洗脸的好处和坏处有哪些
张子枫是怎么瘦下来的 她的减肥秘诀有哪些
吃樱桃的好处和坏处都有哪些
女人不结婚的好处和坏处有哪些
游泳会带来哪些好处
平板支撑的好处和坏处有哪些
喝柠檬水有哪些好处?带你重新认识下这一“神物”
常喝茶的好处和坏处有哪些
靠墙蹲的好处与坏处分别有哪些
邻里关系好会给我们带来哪些好处
喝红酒的好处和坏处有哪些
下雨的好处有哪些 下雨有哪些好处
吃芒果的好处和坏处究竟有哪些
关于与下属相处的礼仪有哪些