捏肚腩推脂减肥法
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捏肚腩推脂减肥法,运动也是有一定的技巧的,这项运动还是比较高强度的,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,运动可以降低身体的血糖,现在分享捏肚腩推脂减肥法技巧。
捏肚腩推脂减肥法1
捏肚腩原理
用“捏肚腩”减肥方法主要是“捏”松聚积起来的一团团脂肪,再配合适当的按摩,刺激体内的血液循环系统,让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴核处分解,继而排出体外。
捏定肚腩多喝清水
据美容院负责人说,若每星期进行三次疗程,经3至5次疗程后便可以见效,大约20次后,通常腰部可减三寸,进行“捏”肚腩疗程,最好有心理准备要接受痛楚,尤其是起初的五次疗程,因为皮肤和肌肉未能马上适应,所以身体上可能会出现瘀痕;而每次“捏”肚腩后,最好多喝清水,帮助身体排出多余的脂肪。
其实减去了脂肪后,若能同时配合一些附助仪器和物资收紧热模,可迅速收紧肌肉,一副美好的身段便会呈现在镜前。
除肚腩外,身体上多余的脂肪也可用同样的方法“捏”去,如:面部、手臂、小腿、大腿……等。
首先在身上涂上“捏”肚腩时专用的奶油,这种奶油含酵素、维他命及氨基酸有舒缓作用之外,并会渗透入皮肤将脂肪分解。
接着便开始进行“捏”松脂肪的动作,除了“揉”的动作外,亦要替身体进行按摩,以舒缓“捏”肚腩时的痛楚和刺激身体的血液循环系统,令血液带动脂肪到淋巴核处。
最后将脂肪推到淋巴核处,淋巴核位置大约在骨附近,在那里,脂肪和毒素便会被分解,接着便排出体外,再选用附助仪器和特效收紧热模,可迅速收紧肌肉,达到完美体态效果。
捏肚腩推脂减肥法2
1、腹部锻炼
这组腹部减肥运动方便,轻松,快捷,适合日常练习或第二天。方法:坐在椅子的边缘,双手合十握住椅子的背面,感觉到人体即将从椅子上滑落。放松并踩在腰部,使腰部尽可能靠近椅子表面。第一组:轮流踩自行车。这时,腿部肌肉应放松。一只脚应该向下拉伸,越低越好,但是另一只脚应该向上弯曲,越高越好。反复练习,每天坚持20次。第二组:同样的姿势,双腿同时向上弯曲,然后同时向下伸展,注意腰部不能向上,应尽量收紧腹部和腹部,然后尽量收紧尽可能使腹部紧实和舒适。20次
2、蝴蝶开口
这种腹部减肥运动之所以得名,是因为腿部的摆放姿势类似于蝴蝶的翅膀,在运动过程中蝴蝶的'翅膀不断地打开和关闭。此坐姿要求脚底彼此接触,然后将脚后跟缩回到大腿根部。将手放在膝盖上,然后提供一定量的帮助以使膝盖向下压。这种姿势可以打开骨盆并增强髋关节的柔韧性。减少腿部,膝盖和脚踝的压力,并消除腿部肿胀。
3、脚趾向下垂地
首先躺下。以九十度的直角弯曲大腿,同时使小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧,手掌朝下。这时上半身应该紧紧,后背应该靠近地板。然后分两步放下左腿,仅从臀部开始,使脚趾向下垂至地面,脚趾无法真正触地。然后呼气,以相同的两个步骤将腿恢复到起始位置,然后改变右腿进行相同的动作。双腿交替重复此动作,每条腿重复12次。
4、尝试蜘蛛侠攀爬
通过蜘蛛侠的攀爬动作,可以减少运动中的盲点。躺在平坦的地面上,双腿和手臂伸直,双手放在肩膀下,双脚放松。保持腹部紧绷,将左腿弯曲在身体的左侧,并使膝盖尽可能靠近左肘。保持该动作,暂停,然后将左脚恢复到起始位置,改变右脚,然后重复该动作。重复此步骤,每侧20次(约30分钟),每周锻炼5-6次。
5、摆动身体
躺着,双手放在一边,手掌朝下,双腿弯曲90度,双脚抬离地面。收紧小腹肌肉,并尽可能将双腿向左降低,同时保持肩膀靠近地面。保持此操作几分钟,然后恢复,在右侧重复此操作。这样做20次,然后更改方向。
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