人健康的三大标准
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人健康的三大标准,随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态,以下是人健康的三大标准
人健康的三大标准1
一、生理标准
首先,从形体上看,平和体质的人体形匀称、健壮。差不多男的像体操王子,发的像跳水公主。达到这一点就比较难了,一大半人群就被涮掉了。
其次,看一般表现、面色,肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。也就是说,看上去精神充沛,有活力,身体各器官的功能都正常。这些指标看上去也没有什么,但是每一项都能达标的人估计不太多。年轻的大学生差不多可以达到标准,想一想,我们都年轻过,也都健康过。但是经过工作的压力,家庭的负累,种种应酬之后,我们还能留下多少青春的`痕迹呢?
以上是平和体质的生理标准,但是作为一个健康人,仅仅达到生理标准是远远不够的。相对于生理标准而言,心理标准与社会标准更为重要。
二、心理标准
心理阳光,性情平和,与人为善,胸怀豁达,个性坚强。这是一个健康人所必须拥有的心态。“君子坦荡荡,小人常戚戚”,“不做亏心事,不怕病敲门”。坦荡的胸怀令人心情放松愉快,不会蝇营狗苟地计较,自然就睡得着,吃得香。很难想像一个天天心里算计事的人能够有好的睡眠,长此以往,自然诸病丛生。
三、社会标准
拥有良好的社会关系,家庭幸福,同事关系和谐,有好朋友,对于老年人而言,要有社会活动,有精神生活。有入会问、社会关系与体质什么关系?当然有关系。社会关系良好,朋友、家人、同事之间互相信任,对于身体而言,是一种良性的信号。中医学说气行则血行,气和则百病不生,气顺、气和的前提是幸福感强,社会认同感强。对于老年人更要注意,退休不是退养,适度休息的基础上要参加社会活动,要有劳动,体现价值,才会有心理满足感,人就有精气神。
如果达到以上的所有标准,恭喜你,健康人。当然,我们大部分人离健康的标准都有些差距,那就对照一下,看看哪儿不足,就向哪方面努力。生理标准达不到可以求助于药物,心理与社会标准则要靠自己,后者对健康的影响尤其重要。所以说,健康最终要靠自己“佛在灵山莫浪求,灵山只在汝心头”。总之,所谓养生,就是让自己先成为一个快乐幸福的人。
人健康的三大标准2
一、说得快,则脑子清晰;说得慢,则头脑昏沉
第一条健康标准,说得快,这个很好理解。一个健康的人,头脑清晰,表达能力强,说话自然快;但一个不健康的人,衰老的人,则头脑昏沉,健忘,说话自然迟缓。
那么,头脑清晰靠的是什么呢?靠的是大脑供血充足。一旦大脑供血不足,就会头脑昏沉,犯晕,健忘。
要保证大脑供血,除了血液要充足外,更重要的是,血管里的血是否能正常升到脑部去。这种升血的功能,就是中医里说的脾气决定的,术语叫“升清降浊”。
所以脾气虚也叫脾胃虚弱、的人,总是懒言少语,说话慢,声音低,有气无力的感觉。
另外,很多人饭后就犯困,吃完饭就想睡觉,我们俗称“醉饭”。这其实也是脾气虚,饭后脾气只够用来消化食物了,没气力再去升清降浊,所以大脑昏昏沉沉,只想睡觉。
二、走得快,则健康有力;走得慢,则肌肉无力
小孩子走路,蹦蹦跳跳;成年人走路,沉稳有力;老年人走路,步履蹒跚。所以健康衰老与否,看走路也很直观,如果你三四十岁,走路就气喘吁吁,走快点就觉得疲累不堪,那说明你已经提前衰老了。
走路快慢,反映的是肌肉的协调能力,根据中医理疗,肌肉也是归脾管的,肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得,只能脾气充足,才能肌肉壮硕,如果脾虚,则无力供养肌肉,看起来柔柔弱弱,手无缚鸡之力。
三、排便快,还是便秘,这也跟脾相关
排便这么一件小事,却困扰着很多人。老年性习惯性便秘就不说了,很多年轻人也便秘,或者大便稀溏不成形,湿腻粘马桶。
排便畅快,不仅保证了毒素的及时排除,而且还说明了脾气的健运。我们上面说了,“脾主肌肉”,肠道的肌肉也归脾气所主,脾气虚时,肠道就蠕动无力,而且消化不良,都容易造成便秘现象。
从上面三条健康标准可见,脾的功能,囊括了身体健康的关键环节,一旦出现脾胃虚弱,衰老和疾病便接踵而来。
除了我们上面说的,说话慢,懒言少语;走路慢,气喘吁吁;排便慢,便溏粘马桶;脾气虚的人,还会腹胀,食欲不振,面黄肌瘦或虚胖,疲倦乏力没精神等。
人健康的三大标准3
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准、
1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
3、善于休息,睡眠良好。
4、应变能力强,能适应环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8、牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
9、头发有光泽,无头屑。
10、肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式、
1、每日保持7-8小时睡眠。
2、有规律的早餐。
3、少吃多餐每日可吃4-6餐、。
4、不吸烟。
5、不饮或饮少量低度酒。
6、控制体重不低于标准体重10%,不高于20%、。
7、规律的锻炼运动量适合本人的身体情况、。此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。
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