网络社交恐惧症是什么意思
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社恐,即社交恐惧症,是一种对社交场合感到过分害怕或担忧的异常心理。
网络社恐什么意思?
网络社恐,顾名思义就是现实中的社恐延伸到了网络上,在网络上表现出来的社恐症状。
如今大多数人都或多或少有着一些社恐症状,比如说不想认识新的人,在社交场合感到有些无所适从等等。网络交往的普及,似乎把人们从这种尴尬的境地中拯救了出来。因为在网络世界中人们不用面对面,所以人们觉得自然就不会有社恐症状出现。
但其实,社恐的改变是需要从自己的内心来改变的,单靠网络是难以解决社恐的。许多抱有网络能解决社恐想法的人,最后都失望了。
网络社恐症状有哪些?
1、群聊恐惧
大家有没有发现,群聊往往能够让人感觉到不适。比如说你在群里发了一句话,结果却没有人回;又比如说突然有哪个群@了你,你就会突然一惊,心想什么事啊要@我。如果有这些情况的话,证明你也有群聊恐惧。
2、朋友圈恐惧
朋友圈也是网络社恐的`频发区,比如说你在别人的朋友圈下面评论,结果对方没有回你,于是你感到十分尴尬,可比这更尴尬的是对方回了别人却没有回你;又比如说,你发了一条自以为很有见解的朋友圈,结果等了又等,却发现没有任何人点赞或是评论,于是你默默地删了这条朋友圈。
3、语音电话恐惧
语音电话估计是很多社恐人的噩梦,原本心情开开心心的,结果一个不那么熟悉的人打来一个语音电话,那么瞬间我们的心情就会变得十分紧张。社恐人会想,网络好不容易把人和人隔开了,彼此有了一点空间,为什么还要用语音这种方式来打扰别人?
社恐的内心想法
01逃避是对危险的本能反应
对危险的逃避,不单单是人类所特有的本能,几乎所有的动物都具备这种能力。这是生存的需要!
而作为智慧生物的人类,更是延生出了一种自我保护性的逃避心理。
所谓逃避心理,指在现实生活中,自己与社会及他人发生矛盾冲突时,而轻易躲避矛盾冲突的心理。
逃避是趋利避害的表现,本身无可厚非,但有时候,危险并非真实存在,逃避不但是懦弱的行为,而且不利于训练自己坚毅的性格。
而社交恐惧症患者的逃避行为,更是进了一步,对根本不能称之为危险的场景和对象,只想逃之夭夭。
02社交恐惧中,我们不应该逃避
社交恐惧症的患者,当他们面对自认为感到恐惧的对象或场景时,第一反应就是想要逃避。不管现实生活中是否有机会逃开,但是心里的感觉是十分想要逃走的,他们缺乏面对恐惧的勇气。
更有甚者,因为社交恐惧,而辞去了工作,宅居在家中,逃离开整个世俗世界,这才觉得心安。
然而,逃避对社交恐惧症的患者来说,并不是一个好方法,相反,如果我们要战胜社交恐惧,首先就要做到不逃避,勇敢地面对内心的恐惧。
03掌控欲是安全感的需要
所谓掌控欲也叫控制欲,是人类原始的本能之一。
每个人或多或少都会想要控制住一些事物或者其他人。通常内心有较强不安全感的人控制欲望也强烈一些,那些谨小慎微、追求完美、心里总是不踏实的人更希望控制别人。控制欲强是内心恐惧的表现。
而社交恐惧症的患者,正是有很强烈掌控欲的人,他们不但想要将一切身外之事、物尽在掌控,更想要牢牢地掌控住自己。他们希望自己的一举一动,待人办事都是完美的,严格按照心中所预想地进行。
这是因为,社交恐惧症患者内心强大的不安全感造成的。
可是这世上,没有什么事可以是完全能被掌控的,注定是一厢情愿的想法,而过强的控制欲,会令人紧张,反而事情更朝着不受控制的'方向而去。
04不要控制
平常人的控制欲一般来说都是向外的,对周遭事物的控制,但是,社交恐惧症的患者,他们的控制更偏向自己,是朝内的。
他们过分自省,过分监控自己的一举一动,并在意别人的反馈,努力想要表现得完美。对自己表现出来的症状很不满意,比如赤面恐惧就想要控制自己的脸红,色目恐惧的就想控制自己的目光。
另外,他们也想要控制自己恐惧的心理。
社交恐惧症的患者心里也明白,自己的恐惧没有必要,完全不需要恐惧。因此,他们也想控制自己的恐惧,紧张,害怕。但是,越是控制,就越紧张,表现得越糟糕。
这是第二点,千万不要对恐惧和症状进行控制。
05不逃避、不控制,成功自愈第一步
社交恐惧症患者受此症之苦久矣,想要治愈的愿望无比强烈,在他们的心中,所谓治愈,就是消除了症状。
比如赤面恐惧不再有脸红的现象,色目恐惧的目光也不再游离......
于是,他们认为只要消除了症状,人生就此完美,因此努力地想要克服症状,克服恐惧。
但是,正因为一颗强烈要控制的心,社恐的患者有时也会表现出莽撞的勇敢,他们在错误的道路上奔跑着,最后狼狈不堪,只好再次逃避。
网络社恐症的表现症状
1. 沉迷于网络游戏
网络游戏是网络社交的一种形式,但对于网络社恐症患者来说,网络游戏往往成为一种逃避现实的方式。他们会在游戏中寻找一种虚拟的社交形式,而逃避与现实中的人交往。这种行为会导致他们的社交技能退化,进一步加剧他们的社交焦虑。
2. 避免面对面交往
网络社恐症患者会避免与人面对面的交往,这种行为会导致他们的社交能力进一步退化。他们可能会因此错失一些机会,例如失去找工作的机会、结交新朋友的机会等。
3. 过度依赖社交媒体
社交媒体是一种新的'社交方式,但在网络社恐症患者中,过度依赖社交媒体成为一种逃避现实的方式。他们可能会花费大量时间在社交媒体上,与其他人保持联系,但过度依赖社交媒体会阻碍他们在现实中的社交能力。
4. 容易感到焦虑和紧张
网络社恐症患者往往在社交场合中感到焦虑和紧张,这可能会导致他们在社交场合中的表现不佳。他们可能会感到害怕被别人评价、害怕在人群中被注意到,甚至害怕与陌生人交流。
5. 缺乏自信心
网络社恐症患者往往缺乏自信心,这会影响他们在社交场合中的表现。他们可能会害怕与别人交流,因为他们担心自己的表现会被别人评价为不好。这种情况下,他们很难建立起自信心,从而导致他们的社交能力进一步退化。
综上所述,网络社恐症患者的表现症状有很多,包括沉迷于网络游戏、避免面对面交往、过度依赖社交媒体、容易感到焦虑和紧张以及缺乏自信心等。这些症状都会阻碍他们在现实中的社交能力发展,进一步加剧他们的社交焦虑。因此,对于这些症状,我们应该采取相应的措施,例如逐步减少网络游戏时间、参加社交活动、建立自信心等,帮助他们克服这种症状,进一步提高他们的社交能力。
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