闹钟快响前醒来的感受
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起床就觉得太亏,再睡又容易睡过头
网友热评:
1、提前醒了就亏了,赶快再眯一下,赶紧补回来
2、醒来之后发现还有两分钟,然后继续眯一下,结果直接到两小时之后了
3、赶快再睡会能多躺床上一会儿也是一会儿
4、一定要等要闹铃响了以后再起床
5、还有一分钟也要睡
6、就算五分钟!我也要睡!
7、不管几点醒,只要闹钟不响,我就坚决不看手机
8、感觉我受到了全世界的欺负
9、只要闹钟没响,就必须躺下接着睡。哪怕还剩几分钟,要不然心里难受
10、顶着压力接着睡几分钟结果睡了十几分钟
有一种狠叫闹钟响了立马起床
设N个闹钟,起不来,赖床,拖延,装睡......老实说你中了几招!尤其在冬天的早晨和睡眠不充足的时候,一个(好几个)突然响起的闹钟铃声,让原本没有睡饱的灵魂,雪上加霜。
但是“狠人”就不一样了:三步之内关掉闹钟,五步之内翻身起床,十步之内精神小伙不请自来。相比起床困难症者,“狠人”总是轻而易举就拿下“早起锦标赛冠军”。
起床时间
一日之计在于晨。在保证睡眠时间充足的条件下,坚持按时起床不拖拉,呼吸清晨的阳光,不仅可以让人心情愉悦,还会让人感觉一天的时间被拉长。一般来说,成年人每天要保证有7~9个小时的睡眠时间。但是,现在很多人都经常熬夜,而且无法保证睡眠规律,按时起床也变得更加困难。其实,按时早起三两天很容易,但要一直坚持就得靠个人毅力和决心了。能够坚持做别人做不到的事,虽然不容易但一定很酷。
为什么总在闹钟响之前醒来?
很多人都习惯每天定闹钟,但作用似乎并不大,因为不少人会在闹钟响之前几分钟就醒了。对此,德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释:“如果你对一件事有预期,那么身体里就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素,以提示你在特定时间做哪些事,而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。”
另外,基因也起到了一定作用,美国堪萨斯大学一项新研究发现,人体拥有“闹钟基因”(KDM5A),该基因堪称“起床控制开关”。研究人员提醒,虽然闹钟看起来作用有限,但实际上影响了人们的深度睡眠,长期使用容易引发睡眠问题,建议大家平时保持规律的作息时间,在固定时间睡觉、起床,形成良性生物钟。习惯用闹钟的人应避免用快节奏、音量大的闹铃,长期被这种粗暴方式叫醒,可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人,刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病甚至中风。
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