不可忽视“抗寒锻炼”
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
众所周知,越冬农作物(如油菜、小麦)要想安全越冬,必须要经历一系列的抗寒锻炼;倘若冬前气温过高,作物长势过旺,则极有可能在寒冬来临时遭受冻害。植物是如此,动物和人也是如此。在北极附近,有些人能够在—30℃至—40℃的野外打猎、捕鱼、生活,而绝不会发生冻伤现象;相反,在我国南方地区生活的人,一旦逢上“冷冬”,或冬季去北方地区,则很容易发生冻伤,冻疮比例很高。何故如此,道理并不复杂:气候和生活习惯的不同,人对寒冷的适应能力有差异。
要想提高人的“冷适应”能力,最有效的措施是进行抗寒锻炼,我国古代医学中的“秋冻”说,也包含着“抗寒锻炼”这层意思。
如何进行抗寒锻炼呢?
接触寒冷似乎是唯一的途径。挪威一位科学家曾对山区中学生进行过抗寒锻炼的研究。受试学生白天在户外打猎捕鱼,晚上只盖一条毛毯露宿在气温为3℃左右的野外。两周以后,这些中学生已经能在这种低温环境下熟睡,在以后相当长的时间内,受过“冷训”的学生,冻疮率和感冒率都为零。当然,实际生活中,切实可行的措施是适当增加低温下户外活动时间,让肌肤较长时间地暴露在冷空气中(年老体弱或病患者,此举须慎重)。医疗气象学家研究发现,年轻人每天在0℃左右的环境下,活动3—5小时;年老者在10℃左右的环境下每天慢跑7公里,一个月后,即可取得满意的抗寒锻炼效果。这些“训练”,可以增强人的心肺功能,使运动的耐力增加,手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度,同时,末梢血管的收缩能力增强,手足的灵活性也大大提高。由此可见,抗寒锻炼的最适宜的起始时段是深秋和初冬。
冷水浴也是接触寒冷的一种有效方法。要根据各自的身体状况,遵守“循序渐进”的原则:水温开始选择15℃,渐渐可降至8℃;先是冷水洗脸、局部擦身,最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能坚持一个冬天,那么将大大提高人的抗寒能力,避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。
冬季不可忽视的卸妆步骤
仰卧起坐可不可以锻炼出马甲线
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
激励教育在家庭中不可忽视
增肌粉不锻炼可以吃吗 吃增肌粉不锻炼会怎样
不穿秋裤能锻炼耐寒力吗 不穿秋裤能不能锻炼耐寒力
职场礼仪:不可忽视“穿衣代码”
不可忽视跳槽的三大风险
宝宝的恋物情结不可忽视
千万不要忽视远视病
不可忽视的跳槽三大风险
想要美白不可忽视9件小事
不可忽视的办公室风水布局
锻炼可治抑郁症
健身房里不可忽视的事项
手臂和腿部锻炼不可忽视 男人必须锻炼的两个部位
锻炼职场抗压能力的方法
锻炼腹肌的动作视频
有哪些不可忽视肌肤护理
对孩子的逃生教育不可忽视
锻炼身体的运动视频
时尚女孩不可忽视的小配饰
孩子的成功意识不可忽视
孩子的情商教育不可忽视
补铁对孕妈咪也不可忽视
蛙跳可以锻炼什么 蛙跳可以锻炼孩子什么
旅游保险不可忽视的问题
不可忽视的厨房风水知识
不可忽视的夏季减肥误区
皮肤的几个“信号灯” 不可忽视
不可忽视的健身方式走路
原地跑步可不可以达到锻炼效果
男人锻炼胸肌的方法 女人应不应该锻炼胸肌?