怎样在游泳池底部游泳
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怎样在游泳池底部游泳,游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,下面是怎样在游泳池底部游泳。
怎样在游泳池底部游泳1
1、准备:入水前,做几次深呼吸,然后深吸一口气(这样做的目的是为了增加血液和肺中的含氧量,延长潜水时间);
2、入水动作:
(1)水中下潜:低头含胸,下巴靠近胸部,平伸双臂夹头——由双臂和头引导身体斜向下方入水(约45度左右)——头入水后,双臂向后大划臂推水,双下肢随着躯干入水自然上浮,身体形成流线形,完成下潜入水。
(2)岸上跳入:基本入水姿势与上相同,但跳水的要领比较复杂,此处略去。
3、行进:入水后,始终保持身体流线形(头不能上抬,始终低头收下巴,身体不能弯曲,体会身体像一根枯木一样在水中滑动的感觉),使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进均可。
拓展资料
身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
怎样在游泳池底部游泳2
1、在下潜之前,身体首先要水平漂浮在水面上。
2、开始下潜的时候,双手,手臂朝向池底,也就是两条胳膊要垂直于水面,躬身下潜的时候手的位置要保持位置不变。
3、收腹躬身,在保持手臂不动的情况下做类似于前滚翻的动作,屁股向前移,向上翘起。
4、大腿伸直,此时腿部是露在水面上的,把腿伸直,靠露在水面上下半身的重量把自己给压入水中。
这个时候身体就会成为一条直线,垂直于水面了,真个身体基本也就会全部没入水中了,然后双手再做一次向上的划水动作,划水之后,就可以潜入三米,或五米深的泳池底部了。
如果只是两米多深的池子的话,也根本不用划水,一个弓身的动作,光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体,在泳池底部潜水平泳也好,掉头上浮也好就随意了。
潜泳技巧:
1、身体姿势
蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上潜泳浮。
2、腿部动作
潜泳的'腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。
3、臂部动作
划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直于水面。
怎样在游泳池底部游泳3
1、潜泳一定要身体健康,尤其不能有耳朵的疾病,否则容易引起耳朵的疼痛,对脑部的神经不好。
2、刚开始练习潜泳,要学会平静地沉在游泳池底部。正确的入水方法是:两手交叠伸直,置于头前,用力,身体其它部分借助这个冲力,慢慢沉下去。
3、标准的潜泳打腿是用蝶泳腿,两手交叠伸直或者轻轻摆动都是可以。
4、之后就是需要经常练习。刚开始应该是身体和池底呈45°角,头紧贴池底,经过练习后,就可以自如地,整个身体贴着水底游了。
弓身下潜看上去很容易,但实际做起来还是有点儿难,没练过的话,基本潜不下去,问题大多出在下潜的时候,手臂的位置不能保持不变和腿抬不起来。
手臂的位置变了,自然就会造成身体的倾斜,身体一倾斜,与水的接触面积就会增加,所以浮力就会增加,腿还没等抬呢,人就浮起来了。这也是经常能看到有人往下扎,却总也扎不下去,只是屁股露出水面,腿没抬起来就又浮起来的原因了。
通常去游泳的时候,深水池一般最深的地方会有3-5米深吧。在没有练好弓身下潜之前,一般蹬壁,借助蹬壁的力量向下俯冲,然后再借助一次划手基本就可以平潜潜下去。不借助蹬壁的话,就要学会弓身下潜了,那下面就来介绍一下弓身下潜的技巧。
弓身下潜其实是自由泳潜水的技术,也就是让头部朝下,弓身,让身体垂直于水面潜入水中。具体的做法可以分为这么几步:
然后双手在做一次向上的划水动作,划水之后,就可以潜入三米,或五米深的泳池底部了,如果只是两米多深的池子的话,也根本不用划水,一个弓身的动作,光凭腿部在空中的重量就能把自己给压到池底。这个时候放平身体,在泳池底部潜水平泳也好,掉头上浮也好就随意了。
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