高温天气的预防和应对措施
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高温天气的预防和应对措施,夏秋季节经常会出现持续高温的天气,在这样的环境下呆久了人体就会酷热难耐,汗流浃背,严重的还会引起皮肤灼伤和中暑,因此高温天气要尽量避免户外工作,下面具体看看高温天气的预防和应对措施。
高温天气的预防和应对措施1
一、高温天气的预防
1. 要注意控制情绪
情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发血压升高,增加心脏的负担。
2. 饮食
一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季,本来身体需要的能量就要高于其它季节,由于暴饮暴食,会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大,加重心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物会刺激身体的应急反应,加重心脏的`负担。
3. 应当避免剧烈的运动
本来心脏就要为抵抗高温而工作,如果这个季节再剧烈运动,就会使得心脏的负担超过正常的负荷,容易引发心脏疾病的发生。
4. 休息
一定要安排好休息,保证有充足的睡眠。睡眠是身体的最好休息方式。炎热的夏季,由于闷热,睡眠会不足,使得身体一直处于工作状态,加重心脏的负担。所以夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。
二、高温天气的应对措施
1、白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉,适当晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽,穿浅色衣服,并且应备有饮用水和防暑药品,如感到头晕不舒服应立即停止劳动,到阴凉处休息。
4、浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
5 、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。
6 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等,预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意饮食卫生。要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8、要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。
9、要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药,一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状,应及时就医。
高温天气的预防和应对措施2
防暑小知识
(1)少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
(2)吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
(3)温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
(4)多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
中暑了怎么办
高温中暑常发人群为:高温露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑,其救护办法为 :
(1)立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。
(2)让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。
(3)尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。
(4)意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
(5)还可服用人丹和藿香正气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,求助医务人员紧急救治。
高温天气的预防和应对措施3
(1)干热型高温
气温很高、太阳辐射强而且空气湿度小的高温天气,被称为干热型高温,经常在我国新疆、甘肃、宁夏、内蒙古、北京、天津、石家庄等地夏季出现。
(2)闷热型高温
夏季水汽丰富,空气湿度大,在相对气温并不十分高时,人们仍感觉闷热,此类天气被称之为闷热型高温。经常在我国沿海及长江中下游、华南等地出现。
2.预警信号
《气象灾害预警信号发布与传播办法》中将高温预警信号分为三级,分别以黄色、橙色、红色表示。
(1)黄色预警信号的含义是指天气闷热,一般指连续3天日最高气温将在35℃以上。
(2)橙色预警信号的含义是指天气炎热,一般指24小时内最高气温将要升至37℃或以上。
(3)红色预警信号的含义是指天气酷热,一般指24小时内最高气温将要升到40℃或以上。
二、高温对人体健康的影响
高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡。
人体在过高环境温度作用下,体温调节机制暂时发生障碍,而发生体内热蓄积,导致中暑。中暑按发病症状与程度,可分为热虚脱、热辐射、日射病,热虚脱是中暑最轻度表现,也最常见;热辐射是长期在高温环境中工作,导致下肢血管扩张、血液淤积而发生昏倒;日射病是由于长时间暴晒,导致排汗功能障碍所致。
在夏季闷热的天气里,还易出现热伤风(夏季感冒)、腹泻和皮肤过敏等疾病。在高温环境下,人体代谢旺盛、能量消耗较大,而闷热使人睡眠不足、食欲不振,造成人体免疫力下降,此时不加节制地使用空调或电扇来解暑,人体长时间处于过低温度环境里,机体适应能力减退、抵抗力下降,病菌、病毒乘虚而入,极易引起上呼吸道感染(感冒)。
另外,高温高湿环境,细菌、病毒等微生物大量滋生,食物极易腐败变质,食用后会引起消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病的发生;或者人们从室外高温环境中回到家中,习惯打开空调或用电扇直吹,吃冰镇食品,一冷一热,很容易引发开始腹泻。闷热天气,人体排汗不畅,
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