调节情绪的书籍推荐
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调节情绪的书籍推荐,相信大家在生活中也都会经常碰见各种各样的事情,这些事情可能会让自己开心也会让自己难过,所以我们在生活中面对一些事情的时候要学会调节情绪,下面是调节情绪的书籍推荐。
一、《扫除道》
键山秀三郎的《扫除道》我曾介绍过,还写了一篇读后感,叫《身处逆境,不妨读一读《扫除道》,扫一扫厕所》。在给小冬找书时,我第一时间想到的是这本,因为能尽快帮一个人赶走坏情绪的,只有马上动手干起来,得到及时的正面反馈,让她马上尝到一点甜头。
如果你读了《扫除道》,却不想花时间扫厕所、刷马桶的话,就先从擦干净茶几做起。对于情绪不好或者心情很丧的人,只有把眼前脏乱的东西清洁干净之后,才能慢慢地改善心境,尤其在亲自动手之后看到自己的劳动成果,是一种极强的心理暗示,它就像一道光一样照亮你内心的每处角落。
这本《扫除道》还让你学会心事一元,凡事彻底的习惯。不管是刷马桶,还是擦干茶具,都让你暂时沉浸其中专注于眼前的那一件事,把坏情绪抛在了脑后。当你做完手上的事情时,便惊喜地发现心情没那么难受了,取而代之的是刚刚专注的某一件小事上。因为做和想,完全是两回事,而《扫除道》强调的是做,一旦你动起手来了,你哪有闲暇去关注自己的坏心情?
二、《世界上最伟大的推销员》
记得上高三时,我早晚读背书累了,就拿出这本《世界上最伟大的推销员》来朗读,它对我的影响极大,至少我很少有坏心情。不过现在的年轻人太能装了,一见到这本书就避犹不及,马上与这本心灵鸡汤划清了界限,完全没有必要,其中羊皮卷的部分是一座宝藏。
假如你有一大堆坏心情不知道如何排遣,就翻到这本书中的羊皮卷部分,大声地朗读一两篇吧,它真能赶走你的坏心情。比如其中一章《今天我要学会控制情绪》里说的:「沮丧时,我引吭高歌;悲伤时,我开怀大笑;病痛时,我加倍工作。」
其实,这本书不是教你去分析坏心情的根源在哪里,也不是教你如何对症下药,而是像一股强大的波涛直接扑灭你内心的不安,让你的坏心情立即受到蛮不讲理地冲击。这时你只看到许许多多正面的情绪汹涌而来,完全顾不上内心的坏情绪了,一阵大浪翻卷而过,你再回头看看之前让自己要死要活的几件破事,也没什么大不了的。
三、《活着》
我第一次读余华《活着》的时候,心情是非常沉重的,认为他把主人公福贵的命运写得太惨了,福贵遭受的一次次地打击就好像作者刻意堆积起来,用力地卖惨以博取读者的关注一样。后来再读一遍,我有了不一样的感触,就是悲惨这种东西,是用来以毒攻毒的。
比如你认为现在生活很惨,每天都有坏情绪常伴左右,不妨认真读一读这本《活着》,看人家的悲惨再对比,你过得不知道比别人幸福多少倍呢?可你为什么还在自苦自怜呢?说到底还是没有见过更苦更惨无人道的生活,一旦遇到不开心的时候就要死要活的。
虽然小说是虚构的,但你依然可以从中读出一定的教益来。因为读这本小说,你不需要过度解读,也无需置身其中去体悟主人公沉重的生活,你只需做一个简单的对比:「你和福贵交换各自的生活,你愿意吗?」如果不愿意,那就好好过吧,比起别人的生活,你那点坏心情真的只是庸人自扰而已。
1、《人生终要有一场触及灵魂的旅行》,毕淑敏:著名作家毕淑敏相信我们都很熟悉,她的文字温暖真挚,缓缓流淌的字里行间中,能够让我们感受到人间的美和爱。当她环球旅行之后,写下了这本书,书中的文字,犹如一个睿智的旅伴,带你领略人生中的众多风景。
2、《我只是对人生过敏》,兰迪诗:日常中我们经常会忽略许多细节,在这本书中我们可以找到,可爱的画风,配上温暖的文字,可以让你的生活变得更加阳光。
3、《慢下来,才能不枉此生》,姜馨:生活中,你总是会遇到一些低谷和低潮,当你正在经历这些时,你应该如何去做?这本书,将会让你变得更加坚强,对生活充满勇气和信念。
4、《明日绽放的花蕾》,朱川湊人:温暖的笔调,默默诉说着人间的诸多温情,会心一笑有之,鼻头一酸亦有之。我们的人生,本就是多角度的,只有去发现,才能体味到人生中的美好。
5、《别怕!你可以的,看不到未来更要挺自己》,奈娜:你对未来迷茫吗?你觉得付出和收获不成正比吗?你正在经历自己的低潮期吗?你害怕失败或者尝试吗?如果你正面对这些问题,或许这本书可以帮助你更好的去想一想你的人生。
6、《黄》,安东尼:三年时间,不短也不长,是刚刚好的一段时光。作者从好友相伴到独自一人,经过了许多地方,见识了许多风景,有过爱情的甜蜜,也有过友情的滋润……渐渐你会找到许多,那些渐渐远离的人间美好感情。
7、《在荒凉的世界温暖相爱》,陈保才:世界上有很多事情都是不完美的,比如我们最期待的爱情,亦是如此。聪明的你,真的会爱会感受吗?但是无论你会与不会,你都要去勇敢的面对。这本书,将会告诉我们,完美爱情及幸福的感触。
8、《我想和你好好在一起》,老丑:爱情中的分分合合,爱情中的温暖和刺伤,每一次都能让我们成长的`更多,读完这本书,希望可以让你感受到爱情的真谛,能够让你对爱情有着更好的经营。
9、《难得一人心》,师小札:爱情、婚姻中,存在着许许多多美好的地方,只要你善于经营,一切都会变得不一样,这本书,能够让你发现婚姻中的美丽。
10、《给你独一无二的温暖》,蒋文婕:小故事中蕴含着大道理,这本书,以母亲的口吻,讲述了对女儿的一百零一条人生的忠告和建议,轻松的文笔,睿智的文字,或许可以对孩子的成长提供一些帮助。
1、《心流》米哈里·契克森米哈赖
幸福并不是存心去找就能找到的。只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时,才会觉得幸福,直接去找反而不会奏效。
2、《发现心流》米哈里·契克森米哈赖
3、《被讨厌的勇气》 岸见一郎
太在意别人的视线和评价,才会不断寻求别人的认可。对认可的追求,才扼杀了自由。由于不想被任何人讨厌,才选择了不自由的生活方式。
4、《真实的幸福》马丁·塞利格曼
真实的幸福源于发现自己的优势和美德,在生活中充分发挥它们。
优势和美德会帮助我们抵挡不幸的心理疾病,像防震保护层似的使我们不受伤害,甚至成为重新崛起的关键。
5、《社会心理学》戴维·迈尔斯
系统科学的全方位了解别人了解自己,非常权威的一本心理学书籍,值得一读。
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