睡觉要枕头好还是不要枕头好 睡觉要不要枕头
本文已影响4.15K人
本文已影响4.15K人
【导读】:我们睡觉习惯性的睡枕头,网上有一种说法说睡觉睡枕头对脊椎不好,那么睡觉要枕头好还是不要枕头好呢?下面就和爱秀美小编来一探究竟吧!
睡觉要枕头好,但是高度要适宜,不宜太高。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么,枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中。
蚕屎枕头怎么洗 蚕屎枕头适用人群有哪些
谁动了我的枕头 全面解析落枕症
我不要你觉得我要我觉得是什么梗 我不要你觉得我要我觉得表情包
火星情报局张宇说枕头折起来是什么意思 枕头折起来有什么内涵
荞麦壳枕头婴儿能用吗 荞麦壳枕头怎么清洗
乳胶枕头怎么清洗 乳胶枕头可以晒太阳吗
晚上洗头好吗?要想洗头不头疼这个时间点要注意
枕头高好还是低好?睡觉不枕枕头好不好?
睡觉要不要穿内衣 睡觉穿内衣好不好
不要回头歌词赏析 崔振赫不要回头歌曲
不需要单独抽出时间 只需要睡觉就可以轻松变瘦!
睡觉要取耳环吗 长期戴耳钉睡觉的危害
三个月宝宝可以枕枕头吗 宝宝几个月可以枕枕头
宝宝枕头的大小 宝宝睡什么枕头好?
记忆枕可以水洗吗 记忆枕头的正确使用方法
枕头下面放大蒜好不好 大蒜放枕头下面的功效
黄豆枕头能治颈椎病吗 黄豆枕头的功效与作用点
睡觉怎么弄头发才会卷 睡觉头发怎么放不变形
黄豆枕头能治颈椎病吗 黄豆做枕头有什么功效
晚上睡觉不枕枕头好吗?睡觉不枕枕头对身体有益吗
宝宝睡枕头好还是不睡枕头好 宝宝睡觉的时候需要枕枕头吗
火星情报局枕头折起来是什么梗 张宇说把枕头折起来是什么意思
睡觉打呼如打雷!如何拯救枕边人睡眠质量?