天冷防血压飙高!喝决明子菊花茶饮降血压
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【导读】:天气冷飕飕,小心血压飙!中医师指出,高血压是现代文明病,许多中药材对稳定血压有帮助,借由日常生活中的茶饮和药膳,降血压也可以轻松简单DIY。
现在高血压好发中老年族群,近年俨然有年轻化趋势,事实上,血压高高低低不稳定,是引起身体不适的主要原因,更是促使中风、心血管疾病发生的重要诱因,因此,让血压稳定便是首要任务。
血压常失控 与生活型态有关
传统中医认为,高血压是肝肾阴虚,因人体阴阳平衡失调而致肝火上升、肝阳上亢所致,因此中医治疗高血压,相当注重整体的调整,只要身体气血阴阳恢复平衡状态,就能预防并发症的发生。实上,无法良好控制血压,其中很大的原因在于“生活型态”没有适当地调整。因此,建议平日应维持理想体重、采用高钾高钙的饮食原则、减少饮食中的钠、增加身体活动量、避免过量饮酒等,都是避免血压失控的重要因素。
中医对治疗高血压的想法和做法,与西医不大相同。西医主要以药物降低、控制“血压升高”的症状,而中医则是把诊治焦点放在“造成血压升高的原因”上。例如作息不正常、长期睡眠不良,造成“阴虚阳亢”,或代谢不良而成“痰湿阻逆”,然后针对不同原因,给予治疗方法。
保健有良方 多吃降血压食物
临床上,高血压患者,建议可以用杜仲、川芎等中药材,加水炖煮成“二仙降压汤”饮用,以达到降血压的功效。而一般人平日可多吃,如:黑豆、黄豆、绿豆、姜、大蒜、菠菜、银耳、木耳、紫菜等富含钾营养素的降血压食物。俗语说“药补不如食补”,因为这些食物中,绿豆、菠菜等性凉,能清火除烦。黑豆能补益肝肾。银耳、紫菜、杏能滋阴润肺,因此经常食用可补益肝肾之阴,清肝火,降低血压,对患高血压、高脂血症者,是很不错的降压保健的良方。
降血压小偏方:决明子荷叶菊花茶饮
药材:菊花20克、荷叶10克、决明子15克。
作法:将3种中药材放入约600cc的100度沸水中,焖泡约10分钟,待药效释出即完成。
效果:对高血压所造成的头晕、口乾舌燥以及乾眼症,均有缓解的效果。
功效:菊花有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。荷叶则可利水以及清肺明目;决明子可以降低体脂肪,通便的效果也不错。
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