记住晨起做这4件事 让你一整天都元气满满
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【导读】:想必大家都有这样的体会:早晨感觉身体很舒适的话,一天都会感觉很开心。反之则会感觉一整天都无精打采没有精神。这次就介绍为了能度过舒适的一天,早晨要做的4个保健诀窍。
早晨4大健康习惯让你度过舒适每一天
①早上喝柳橙汁
早晨的身体状态不太好,又想睡,总觉得不能好好的度过今天?如果你是属于总是无法适应早上的人,养成喝杯柳橙汁的习惯试试看吧。柑橘类具有消除不安焦躁的效果,所以可以期待对于缓和压力及让心情变好的效果喔!相信小编,晨起喝杯柳橙汁开始一天行程的话,就能度过充实的一天。
②早餐吃苹果
喝完柳橙汁之后,早餐也养成吃苹果的习惯吧。不怎么吃早餐的人,也能吃得下1~2片切好的苹果。对于肚子很饿的人,吃一整颗苹果也OK。为了要让大脑开始运转,糖份是必要摄取的!虽然说糖份是必要的,但一直都吃糖果饼干的话,绝对只会变胖。
但是比起完全不吃甜食,摄取苹果汁类的天然糖份比较好。另外苹果有着多种抗酸化物质,所以养成持续食用的习惯,对抗老化也一定会有帮助。
③不要睡回笼觉和补眠
很多人都有睡回笼觉的习惯,这听上去是会让人感觉心情会变好。但是经常这样的话,却是会破坏睡眠循环喔!不睡回笼觉的诀窍是,第一次醒来时就立刻起床这件事。每次都在被窝里懒洋洋的好几次后才起床,会一直无法脱离这样的习惯,狠下心来起床吧。
为了平时的生活多补一些眠,也是不建议这样做哦!而且也有研究说,补眠其实是没有效果的报导。平日和假日都同一个时间起床,是最理想的好作息。
④从带来压力的工作开始整理
想要度过舒适的一天?充实的一天?为了想要这样度过,体验成就感也是诀窍之一。整理好沉重的工作,会得到成就感!而且根据史丹佛大学研究指出,时间拖越久意志会跟着变薄弱。也就是说将事情越拖会越久,从早上就开始一些简单工作的话,就会越做越有精神喔!就从意志坚强的早上或是中午前开始,坚持处理一些复杂的事情吧。
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