肠道堵塞惹便秘 8种营养素是肠胃“清道夫”
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
【导读】:你有没有大便不顺的时候?这是因为肠道堵塞了才会出现便秘问题。如果不及时调理的话,还会引发痔疮等并发症。要想让肠道机能继续正常的运作起来,大家可以补充这8种营养素。
发挥酵素原先功能!巧补8微量元素肠道好顺畅
想要杜绝便秘缠身,维持肠道畅通,日常饮食中如何妥善摄取富含维生素、矿物质等微量元素,来让酵素发挥正常功用,就显得非常重要!其中,又以含有下列富含8种微量元素,以及大量膳食纤维的蔬菜特别值得推荐:
营养素1/维生素A:
海苔、辣椒、紫苏、山麻、海带芽、红萝卜、巴西利、罗勒、菠菜、山茼蒿、萝卜叶、南瓜、芥菜、韭菜、小松菜。
营养素2/维生素C:
西印度樱桃、芭乐、青椒、高丽菜芽、柚子、油菜花、巴西利、绿花椰菜、柠檬、芜菁、白花菜、山苦瓜、豆苗、山麻。
营养素3/维生素B群:
芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆布、海带芽、纳豆、豌豆、杏仁、舞菇、香菇、小麦胚芽、辣椒、大蒜、罗勒、巴西利、香蕉、马铃薯、荞麦。
营养素4/钙:
羊栖菜、豌豆、芝麻、海带芽、昆布、寒天、冻豆腐、萝卜干。
营养素5/镁:
石蓴、海苔、海带芽、昆布、羊栖菜、南瓜籽、葵花籽、芝麻、罂粟籽、杏仁。
营养素6/铁:
海苔、羊栖菜、木耳、罂粟籽、蕨菜、芝麻、萝卜干、大豆、小豆、小麦胚芽。
营养素7/锌:
小麦胚芽、南瓜籽、舞菇、芝麻、海带芽、腰果。
营养素8/铜:
腰果、舞菇、芝麻、大豆、核桃。
怎样清肠道排宿便 清肠道排宿便的方法
肠道变黑只要8周怎么回事 肠道变黑是什么原因
肠道“大清洁” 排毒瘦腰招
上班要想健康“肠”在 肠胃调理刻不容缓
宿便怎么快速清除掉 清肠道排宿便最有效的方法
便秘和肠胃有关系吗?肠胃不好会引起便秘吗?
睡前做3件事给肠道“大扫除” 轻松排宿便
保“胃”战正式打响!5种营养素让你远离胃病危机
肠道越吃越堵?不是肠道的问题是你的问题!
怎么清理肠胃 这几种食物促进肠道吸收清理能力强
肠道不好体质会变差 调理肠胃看这5个办法
你的肠胃健康吗?对照肠胃健康三大指标就知道了!
保健莫入歧途!4种“养生方”反伤肠胃
夏秋之交胃肠道疾病扎堆发作 学会调养是重点
肠胃不好怎么办?这些饮食“肠”识必须看!
肠道"美"人就美 6种清肠食物留住美丽
多事之秋“肠”闹事?科学护肠胃看这里
6款治便秘排毒食谱 清肠道还瘦身
65岁林美照证实大肠癌 20颗息肉塞满肠道
肠道“大清洁”瘦腰要排毒
你的肠道还好吗?对照一下便便色谱就知道啦
10大清肠瘦身美食 为你的肠道减龄
健康保“胃”战 肠胃炎的8个预防方法