肠道"美"人就美 6种清肠食物留住美丽
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
【导读】:肠道和树木一样,有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境,它的年轻状态直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡黄、腹部突出、精...
1、海带:肠蠕动“加速器”
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
这样吃:海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。
2、黑木耳:肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
3、苹果:肠排毒“仪表”
苹果促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
这样吃:苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!
4、糙米:肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
5、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。
这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2-3分钟后捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。
6、蜂蜜:肠表情“养颜液”
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。
这样吃:将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
这是人体上的5大"黄金穴位" 常按不生病
肠道好可防老 8大调理法是肠道“清道夫”
清肠又养颜 女性可多吃10大美容食物
美丽健康吃出来 6种食物这样吃让你美美哒
蓬松卷发秒杀"春光"
"黄脸婆"肤色提亮八秘诀
65岁林美照证实大肠癌 20颗息肉塞满肠道
8款花样发 气质从"头"整改
新看点 发型全靠"编"出来
怎么清理肠胃 这几种食物促进肠道吸收清理能力强
3类食物有损肠道 养护肠胃养成5个好习惯
时尚"发"起一场复古风
备战漂染发 "色"女郎不苦恼
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
6个水果减肥食谱 清肠排毒又美容
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
猪大肠怎么做美味 猪大肠的美味做法
健康“肠”识人人须知 天转凉5类食物伤肠胃
按摩腹部清肠减肥 变身肠道美人
"桌边瑜珈" OL女性的最爱
解析夫妻间的"魔鬼定律"
美人心计:分享日本妹子必吃的清肠排毒食物