补钙的最佳时间并非饭后?!有多少人补错了?
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【导读】:钙是人体最重要的一大营养元素,一般女性到了30岁之后钙元素就是减少。如果不及时补钙的话很容易骨折,甚至是患上佝偻病。那么什么时候补钙最有效果呢?
一天当中补钙的最佳时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。其实饭后补钙并不理想,说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。
那么应该什么时候吃钙片呢?补钙的最佳时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。
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