便秘原因百百种 睡前补充益生菌可改善便秘
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【导读】:你一定听过便秘就吃益生菌的说法,但是真的有用吗?医生表示补充益生菌的确能够改善肠胃蠕动和便秘,但是要想有显着效果还得吃对时机哦!赶紧来看看详细内容吧!
便秘原因百百种 睡眠压力都有影响
每个人排便的频率都不一样,但持续3天以上都没有排便,就可称为便秘。很多人都有排便不顺的问题,但是大家也常问:明明都有吃青菜,也有喝水,为什么还是常便秘?
其实,造成便秘的因素很多,不只跟饮食有关。还有睡眠不足、工作压力大、心情焦虑、缺乏运动、长期卧床、内分泌或神经系统失调等因素,也容易导致便秘。
益生菌可改善便秘 30岁以上注意补充
吃益生菌预防、改善便秘是好方法,但你要吃对才有效!益生菌对肠道保健好处多多,可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善胃肠蠕动及便秘、形成肠壁屏障、提升免疫力等。
而30岁以上、不爱吃蔬菜、三餐不正常、曾罹患痣疮、很少运动、压力太大、经常失眠、曾患肠躁症、肥胖等族群,更需要注意益生菌的补充。
睡前补充益生菌 和药物间隔2小时
由于睡前比较不会吃东西,此时肠胃蠕动较慢,胃酸分泌量也较少,有利於益菌的繁殖和生存。因此,建议大家可以在睡前补充好菌!
另外,最好在服药以及摄取酒、醋、辛辣调味料等2小时之后,再补充有益菌,对肠道保健的效果比较好。吃对时机之外,由于不同的菌种有不同的功能,建议可摄取多样化的菌种,对健康更有好处。
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