便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
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【导读】:冬季是便秘的高发季节,这跟冬季气候干燥,身体少运动有一定关系。
便秘了怎么办?孕妇便秘怎么调理?其实治疗便秘的最好办法还是调理饮食,多吃高纤维的食品,就是治疗便秘的最好偏方。下面10种食物,便秘患者要多吃。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top1 芥菜
含有丰富的植物纤维,B族维生素以及钾、镁、锌等矿物质。能够促进肠胃蠕动,通利消化道,同时可以把身体毒素排出体外,起到清肠的作用,常吃不仅可以瘦身的效果。
此外,丰富的B族维生素可以促进肝脏的代谢,保护肝脏,提高糖、脂肪、蛋白质等转化的热量的效率。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top2 牛蒡
牛蒡含有丰富的甘露聚糖、膳食纤维、胆碱等营养素。其中,甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80-100倍,很容易产生饱腹感,是节食减肥者理想的减肥食品。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top3 豌豆
豌豆中丰富的纤维质可以刺激消化系统,能排出人体毒素,人吃了很容易有饱胀的感觉,又不用担心积存过多的热量。
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top4 番茄
番茄是许多减肥食谱首选的减肥食品。常吃番茄可以提高人体机能,帮助排除毒素,防止植物中的脂肪被人体吸收,并有助于脂肪的燃烧。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top5 冬瓜
冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用,而且有利尿的作用,让身体多余的水分随尿液排出体外。
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top6 海带
海带含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及碘、钾、镁等矿物质,常吃海带可以提升体内甲状腺的机能,促进热量的消耗,进而达到排毒瘦身的目的。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top7 豆腐
豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体的免疫力,调节体内的水分以及电解质的平衡,达到减肥瘦身的作用。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top8 金针菇
金针菇所含的卵磷脂在体内可以使体内的脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,能够带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top9 玉米
玉米可以很好地控制饥饿感,还可以调节糖类和脂肪类的代谢,改善血液循环,具有非常好的减肥功效。
便秘了怎么办?10种食物治疗便秘超有效
top10 三文鱼
如果体内缺水,新陈代谢速度就会下降,脂肪燃烧就会减少。而三文鱼则有助于调节体内水的平衡,从而加快形成的新的速度。
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