过年便秘找上门?吃这些食物解除便秘大危机
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
【导读】:便秘是大多数人都会遇到的毛病。尤其是在每天大鱼大肉的春节,只要饮食不当就更容易引发便秘问题。要想解除“拉不出来”的危机,不妨多吃这些食物!
解除便秘危机!吃这些丢掉便秘烦恼
排便食物1:咖啡
今天喝咖啡了吗?提神之外,喝一杯热咖啡还能帮助肠道蠕动。一项研究指出,有30%的人喝咖啡之后(包含无咖啡因咖啡)就会想跑厕所。专家认为,这是因为咖啡含有绿原酸的关系。另外,热饮本身就能促进血管扩张、刺激肠胃蠕动,所以喝热茶、热水也有效。
不过,提醒大家仍要注意咖啡因摄取量,如果患有肠胃道疾病,就不适合以刺激性较大的咖啡因饮料解便秘。
排便食物2:菠菜
菠菜营养丰富,可以增强抵抗力。没想到,菠菜还能解便秘!事实上,许多绿叶蔬菜都有帮助,包含菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。这些蔬菜富含纤维、钾有助肠道蠕动,钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩,帮助顺利排便。
排便食物3:黑豆
黑豆也能促进排便?是的,因为黑豆的纤维含量相当高!根据资料,每100公克黑豆就含有多达21.83公克的膳食纤维,算是高纤食物。另外,黑豆也含有镁、钾可以帮助消化系统运作顺畅。
排便食物4:麦麸
许多研究显示,麦麸不但可以舒缓便秘,还能改善消化。可以将适量麦麸洒在麦片中一起吃,补充膳食纤维不卡便。最后小提醒,摄取充足纤维的同时,每天也要喝进足够水分,排便才会顺畅喔!
排便食物5:加州梅
加州梅是国外行之有年的小秘方,不只富含纤维,还含有山梨醇可以发挥类似泻药的作用。另外,我们知道香蕉富含钾,而加州梅的钾含量又是香蕉的2倍,可以预防便秘。
喝冷饮会便秘吗 便秘吃哪些食物缓解
对抗便秘大作战!4种蔬菜强效改善便秘
睡前吃有益菌赶走便秘!让便秘不再成为困扰
老年人便秘吃什么好 常吃这些食物不便秘
宝宝便秘怎么办 8招彻底解决小儿便秘问题
孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么最快排便
减肥吃太少易导致便秘 3种食物解决困扰
吃6大排毒食物 各种便秘都治得好
天冷有便秘困扰?冬天如何处理便秘问题?
红色大便是血便么?可能是5种食物吃得太多
揭秘王大陆为什么这么随便?仅因王大陆谈过8次恋爱?
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
节食会导致便秘吗 节食减肥期间便秘怎么办
6大排毒刮油食物 治便秘猛吃不胖
4大食物吃死都不胖 治便秘消水肿
便秘是减肥最大的敌人 7招排毒瘦身治便秘
12种春夏减肥食物 轻松排毒除便秘
4大冬季排毒食物 治便秘猛吃不胖
吃什么最排毒 3大食物甩肉治便秘
便秘怎么办?经常便秘当心是直肠癌入侵
女人吃4大排毒食物 治便秘延衰老
吃4大快速排毒食物 治便秘减肚子
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物