治疗便秘最有效的四个方法
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【导读】：便秘总叫人难堪还有苦说不出，便秘不能总是依赖药物，但是如果靠日常饮食的话，那该怎么吃呢？
1、晨起一杯水
喝水要从早上起床开始。这样可以使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，建议每天饮水可在1500ml以上。此外，早上起床的时候空腹喝水最利于排便，冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。
2、喝酸奶
大家都知道酸奶是可以促进肠道蠕动，从而帮助排出毒素的有益饮品，所以，换掉你爱喝汽水饮料的习惯吧，多喝喝酸奶不仅让你远离便秘，还能让你的皮肤越来越健康。
3、空腹喝芦荟汁
芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉， 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
4、吃香蕉
吃香蕉算是治疗便秘最简单有效的方法了，因为香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。它还可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。
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