如何远离心脏病危机？来看看有益及有害的生活习惯吧

【导读】：现在很多慢性病都是不良生活习惯导致的，只怕老了生病了后悔也来不及！心血管疾病一直是仅次于癌症的健康杀手，下面来看看有哪些生活习惯有益或有害于我们的心脏吧！

究竟有哪些生活习惯，有益或有害于我们的心脏呢？

好的生活习惯其一：喝茶

如果说爷爷泡的茶有种味道叫做家，那么小编要说自己泡的茶有种味道叫健康！相当多研究显示，饮茶有助于改善血管功能，而红茶和绿茶都有帮助减少血液中不好的胆固醇，只是要注意的是，在外面买的茶—包括便利商店卖的罐装饮料和早餐店的茶类饮品—你都无法确保茶叶品质，真正最好的做法就是自己泡。

　好的生活习惯其二：摄取镁

镁为什么这么重要呢？研究显示，一天摄取200毫克的镁，能够降低约百分之22的心血管疾病发生机率，你可以透过吃深绿色多叶蔬菜、全麦食品与坚果类食材获得。但这是在你饮食均衡的前提之下，任何东西吃太多或吃太少都不好喔！

　　好的生活习惯其三：不过量饮酒

其实，并不是不喝酒身体就会健康，饮酒量若控制得当，可以有效提升血液中的好胆固醇，进而减少心脏病、中风的病症产生。只是一天不能超过一小杯，适合自己的饮酒量也因年龄、性别与身体状况而异，所以建议还是找医师帮自己评估最安全唷。

　好的生活习惯其四：乐观正面

保持心情平静、快乐，身体状况自然不会糟到哪里去，而生活中难免有压力，本站网建议可以以运动的方式舒压，长期处在悲观、负面思考之下，不只你的血压数字、身体状况会很不漂亮，心理也会生病喔。

坏的生活习惯其一：长时间处在噪音底下

许多学者相信，长期待在噪音污染严重—好比说机场旁—的人，容易感受到较多压力，进而导致血压上升，血压一高，心血管疾病就会如洪水猛兽般扑来，因此如果你因为工作等不可抗力因素，而必须长期待在噪音环境下，就戴耳塞吧！

坏的生活习惯其二：何尔蒙失调

何尔蒙失调不算是生活习惯，但因为这点也很重要，小编觉得必须要提醒各位读者们多多注意——如果你发现自己月经失调、无预警持续发胖或突然开始毛发过剩，很可能就是心血管疾病相关征兆，赶快去看医生！

　　坏的生活习惯其三：爱生气

爱生气、长期处在高度压力底下的人，由於压力大、愤怒会造成血压上升，进而可能引发血管痉挛、脑中风，因此，我们平常除了要维持健康饮食、正常体重、适度运动之外，心情影响一个人的身体很大，放松绝对不会有什么坏处的。

　　坏的生活习惯其四：空气污染

研究指出，长期待在空气污染严重的地方，或是长期吸进不干净的空气，动脉硬化的机率会比较高，住在都市里的你，还是搬离大马路比较保险！

以上这8点注意事项，就算一时之间我们无法马上做到，但以此为目标，慢慢努力，相信要拥有一颗健康的心脏，绝非难事！