为何夜里总失眠?这些食物竟会“偷走”睡眠质量
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【导读】:有多少童鞋有失眠的困扰?我们都知道长期失眠会给人的身心健康造成极大的损害。造成失眠的原因有很多,除了作息和环境以外,食物也是一大重要因素。你知道哪些食物会干扰睡眠吗?
哪些食物会造成失眠影响到睡眠质量?
花椰菜
花椰菜在我们的印象中,一直是个有益健康的蔬菜,它不仅可以帮助排毒,还有预防癌症的功效。但是最近美国的营养师研究发现,花椰菜里头有难消化的非水溶性纤维,若睡觉前吃下它,容易消化不良,进而影响睡眠。专家建议,花椰菜最好在睡觉前几小时吃。
番茄酱
在我们日常生活当中,番茄酱是一个非常常见的食物,早餐店、速食店都可以看到它的身影。番茄里头富含维他命C、茄红素和铁,可以预防癌症、心脏疾病等。但是要注意的是,番茄的酸性高,在睡前吃容易造成消化不良,严重的话还有可能造成胃部灼伤。
红肉
红肉向来是很多人都爱吃的食物,像是牛肉、猪肉、羊肉等食物都算是红肉。但是因为红肉里富含蛋白质,而蛋白质也被证实与睡眠呼吸暂停有关,还会造成消化不良的问题,因此睡前建议不要吃太多红肉比较好。
黑巧克力、腌制肉类
黑巧克力是许多女孩最爱的甜食,但是它里头的咖啡因会影响睡眠品质,而且你知道吗?其实黑巧克力所含的咖啡因,相当于咖啡的四分之一。除此之外,黑巧克力还有一种物质“酪氨酸”,会让肾上腺素升高,使精神亢奋。
酪氨酸除了在黑巧克力里有之外,腌制的肉类里也有,它就像是兴奋剂一样,让我们一直处于亢奋的状态。另外,腌制类的食物里头的亚硝基化合物和亚硝胺,也会增加罹癌的风险。
以上扰乱睡眠食物各位朋友们都记熟了吗?快把这些和朋友们分享一下,让我们一起对抗失眠、一觉好眠吧!
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