摄盐过多危害大 快对“重口味”Say No!
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
【导读】:食盐是日常烹饪饮食中最常见的一种调味料,盐是五味之首,没了它任何食物都食之无味。但是,摄盐量需要有一定的控制,如果食用过多就会对身体造成6大伤害。
1. 食盐过多伤肾
大部分情况下,味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠,它是一种防腐物质,具有一定的毒性。除了盐之外,味精、鸡精等增鲜产品,以及酱油、豆瓣酱、沙茶酱、辣椒酱、豆豉、蚝油、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担,出现水肿症状,造成身体组织脱水。
2. 食盐过多易引发高血压
世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5g,中国营养学家建议不超过6g。经研究发现,盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大,血压就越高,心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能一旦被打乱,产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。
3. 食盐过多易长皱纹
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡等方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
4. 吃盐过多易引发呼吸道疾病
现代医学研究发现,人体内氯化钠浓度过高时,钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,使细胞免疫力降低。同时由于口腔内唾液分泌减少,使口腔内溶菌酶减少,这样病毒更易于侵入呼吸道。最后,高盐饮食还会导致血中钠的浓度较高,易发生支气管炎。摄入太多的盐甚至会诱使气喘发作,使哮喘发病率增加。
5. 食盐过多导致钙质流失
盐中的主要成分——钠,含量约为40%,可以说是导致人体骨质流失的直接杀手。一般而言,人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外,这看起来似乎没有什么影响,可是人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到钙质。
饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收时,可使过多的钠离子与钙离子相互竞争,钙的排泄增加,破坏了骨钙代谢的动态平衡,因而易导致人体缺钙,发生骨质疏松症甚至骨折。
6. 食盐过多易患上胃炎、胃癌
摄入过量的高盐食物后,因食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少,并抑制前列腺素E2的合成,而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用,这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。同时高盐食物中含有大量的硝酸盐,它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性。
饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害
tgwo x saucony 全新联名 shadow 5000 vhs什么时候发售多少钱
裸露是内衣的本色VS重口味Sexy大片
adidas originals yung96多少钱 adidas originals yung96专柜价格
新西兰antipodes口红怎么样 antipodes口红试色图片大全
全球另类“美容术”盘点 重口味慎入!
熬夜对孕妇到底有哪些严重危害呢?熬夜对baby的影响
假体隆鼻的危害有哪些 一定要引起重视
Lady Gaga十大重口味发型让人跌破眼镜
口味突变是健康sos 谨防5种疾病“偷袭”你
TFBOYS上过几次快乐大本营 TFBOYS上过的所有综艺节目
食盐每天不能超过多少克 食盐摄入过多的危害
“嘿咻”大危机!女人对精液过敏还能同房吗?
如何养成爱牙好习惯对龋齿say no!
adidas Originals byw发售价 adidas Originals byw多少钱
日本nagoya girls玫瑰面膜使用方法 nagoya girls玫瑰面膜怎么样多少钱
吃盐吃多了会有什么危害 口味过重并不是什么好习惯
colorfans口红是什么牌子 colorfans口红价格
yeezy boost350 v2 Antlia发售时间 yeezy 350 boost v2 Antlia价格多少钱
过多吃盐危害大 多吃盐的坏处
soap glory身体乳味道好闻吗 soap glory身体乳保质期是多久
花木兰男主角Yoson An是谁个人资料 花木兰男主角Yoson An为什么能出演
女生们都爱的运动鞋品牌!穿上AJ的Season of He系列绝对秒吸眼球!