治疗失眠的五个绝招 做个作息表
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
【导读】:失眠的人无论是在脸色还是精神状态上都很让人担心,治疗失眠也成了很多人头痛的问题。如何简单有效的缓解失眠症状呢?
1、打造温馨卧室
卧室的灯光不要太强,以免刺激眼睛,被子床单之类的床上用品以自己喜爱的花色和风格为主,这样会有利于睡眠。
2、入睡前放松。
在入睡前可以听听舒缓的音乐,喝点牛奶等等,切记在临睡前煲电话粥,或是做一些剧烈的运动,这样一来,大脑一直处在兴奋状态,就很难放松下来了。
3、午睡不要太长
很多人都有午睡的习惯,但是很多人喜欢一觉睡到自然醒才起来,那是已经过去几个小时了,最健康的午睡时间应该是最长不超过半个小时。
4、临睡前不吃刺激性食物
不要在临睡前吃辛辣食物、喝浓茶或咖啡之类的饮品,也不要抽烟,这样会刺激大脑,也不要看一些刺激性的电影,比如恐怖片等。
5、给自己做一个作息表。
规定自己每天晚上几点睡觉,然后严格去实施,刚开始可能没那么容易调整过来,但是时间长了之后,在大脑里就形成一个规律,就是到点该去睡觉了。
女性失眠多梦是怎么回事 如何治疗女性失眠多梦
失眠的原因是什么 失眠了怎么办如何治好
失眠分类型 中医刮痧治失眠让你睡得香
崔永元失眠怎样治好的 崔永元抑郁症治疗真相
女人裸睡的7大好处 呵护私处治疗失眠
冬天治疗失眠要多注意补肾
五个治疗失眠的小偏方
螺旋藻能治失眠吗?八个治疗失眠的绝招!
经常失眠怎么办?你绝对想不到的失眠10大元凶
盘点:治疗失眠的六种日常食物
长期失眠怎么办 给失眠者的食疗清单
冬天治疗失眠要先注意补肾
五个绝招教你防治经期拉肚子
失眠的三大危害 应该如何治疗呢?
中医告诉你失眠的五个原因
合欢花能治疗失眠吗 合欢花的功效与作用
5个治疗抑郁的妙招
治疗失眠小窍门 治疗失眠的三个小窍门
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
怎么治疗失眠烦躁
得了失眠症该如何治疗?提醒:若长久性吃安定片,4个难点别粗心大意
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
失眠怎么办?3个穴位搞定失眠