夏日容易疲倦?来杯橘子汁吧!
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【导读】:炎炎夏日,又到了犯困的非常时期,尤其是到了下午,人就困的要抬不起头来,怎么办呢?来一杯橘子汁醒醒吧!
老偏方:每天吃1个橘子,或喝1杯橘子汁,出汗特别多时加量。另外,将橘子皮或陈皮泡茶配合饮用。
夏天容易疲劳和体内的钾含量偏低有关,天热人就容易流汗,汗水中除了有钠,还有钾。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就减少。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作量大,钾的消耗量也就大。几个因素加起来,夏天人体钾含量就容易不足。
钾对于维持人体的神经兴奋性很重要,体内缺钾就容易精神不振、疲倦想睡,甚至会引起手脚肌肉无力,严重的话还会出现心律失常、停止跳动,乃至于呼吸肌麻痹等现象。
曾经有位货车司机,为了省汽油,没开空调,加上连续赶路,流很多汗,在市区遇到红灯,踩刹车时发现自己手脚无力,幸好副驾驶拉了手刹车才避免发生事故。他到医院检查,发现是低血钾,需要立即补充钾水,才能缓解症状。
方法:针对夏天容易想睡的人,我推荐一个很好的老偏方—吃橘子。
吃橘子为什么对付夏日疲倦有效呢?因为它含有丰富的钾,能为人体补充不足的钾。而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,吃的东西多了,钾就补得更充足了。
橘子皮里还含有黄酮、新陈皮苷、柑橘苷、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果,所以用橘子皮泡水来喝,能发挥更好的效果。
不过,现在的水果在种植时,不可避免会喷洒农药防虫害,所以用橘子皮泡水前,一定要仔细冲洗干净。高先生来医院里采访,和我聊天时问起如何治疗夏天嗜睡,我就建议他多吃橘子。他回去照我的方法做,果然觉得精力充沛了不少,食欲也大开。
出门在外,如果不方便吃橘子,可直接买果汁,如柳橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾。普通的蒸馏水、可乐就没有补钾的功效,甚至有研究认为,大量喝可乐,还可能引发低钾血症。
另外,引起体内低钾的状况,除了夏天出汗、食欲差、能量消耗多之外,还要注意可能是由甲状腺机能亢进引起。
前文所提及的货车司机,就医检查的结果是甲状腺机能亢进。此症本身就可能导致低血钾,再加上他当时大量出汗,赶路途中没好好吃饭,导致严重的低钾血症。不少此症的患者就是由于钾过低,导致全身无力,最后去了医院才被检查出来。
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