冬天早睡早起好吗
本文已影响4.41K人
本文已影响4.41K人
冬天早睡早起好吗?在日常生活中,很多人都说早睡早起都身体好,但是冬天是很寒冷的,有些人在早上醒来的时候还会赖床,对于冬天这个赖床的习惯是好还是不好的呢,那么冬天早睡早起好吗?一起来看下吧。
冬天早睡早起好吗1
早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。
《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。”
中医的`养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。
现代医学研究证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。
冬天早睡早起好吗2
如何养成早睡早起
一、睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋,造成失眠、多梦,严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒,过量的酒精会麻痹神经,让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
二、睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
三、睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷,完毕后关掉灯,在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐,看读物,会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
四、睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠,提高免疫力和保护胃粘膜,当然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
五、睡前适量喝些温开水。这样能帮助我们早上起床,因为大约快到起床时间的时候让人会感到有尿意,不得不起床。有常识说睡前喝水会造成眼部水肿,小编睡前都会适量喝些白开水,早上眼部并没有水肿,并不是说这种说法不对,而是要适量的喝不宜多喝,多喝也会造成深夜起床上厕所从而影响睡眠质量。
舍友早上起太早怎么办
冬季早上跑步好吗
早上起床早安撩人的情话
每天早晚都敷面膜好吗 早晚敷面膜有什么好处和坏处
早上睡醒不洗脸有什么好处吗
春天晚上睡觉出汗早醒是什么原因 春天晚上睡觉出汗早醒怎么治疗
为什么要早睡早起 早睡早起的好处
早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
每天早上跑步有什么好处 每天早上跑步多久最好减肥效果
早上爬山对身体好吗 早上爬山要不要吃早餐
冬天跑步能减肥吗 冬天早上跑步能减肥吗冬天晚上跑步能减肥吗冬天跑步有哪些好处冬天跑步减肥的正确方法
早上起床先喝水还是先刷牙 早上起床喝水有什么好处
好简单刘海打理方法 早上起来多睡10分钟!
冬天穿厚的睡衣睡觉好吗 睡衣多久洗一次比较好
早上起床喝冰水好吗
早睡早起减肥效果好吗 早睡早起减肥效果好不好
早上洗头发好不好 天天早上洗头有什么危害
早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化
冬天穿厚睡衣睡觉好吗 冬天穿什么睡衣睡觉好
早上起床跑步可以减肥吗 早上起床做什么减肥
在家轻松做早教睡前早教打卡
早起眼睛浮肿怎么办 早起口苦是什么原因
早起先刷牙还是先喝水 早起喝水有什么好处