总是想睡觉是什么原因呢
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总是想睡觉是什么原因呢,那么对于这样的情况是对于我们的生活啦说是有很多的困扰的,那么对于总是想睡觉关于工作效率和学习效果都有一定的困扰,那么总是想睡觉是什么原因呢,下面是相关介绍。
总是想睡觉是什么原因呢1
为什么宝妈总是困,一年竟然少睡44天
如果你身边有同事是宝妈的话,你会发现她们经常在打哈欠。她们会在工作闲暇时利用一切时间来补充睡眠,可就算是这样她们仍旧还是会觉得困。
因为大部分宝妈都是“特困”族,尤其是全职宝妈。有科学研究表明,在宝宝出生的第一年,妈妈们平均每天只能睡到5个小时左右,这样算下来相当于一年就少睡了44天。
而且这样的情况基本要持续到宝宝2岁左右才会慢慢好转,全职妈妈要持续到3岁。看到这里你肯定有些疑惑了,一个小婴儿的出生真的会有这么大的影响吗?答案是肯定的,下面就是宝们少觉的几个原因。
第一种,就算宝宝不喝夜奶,妈妈也要起来挤奶
很多宝宝因为有夜奶的习惯,所以一夜之间妈妈们总是要爬起来喂奶2~3次。每次喂奶的时间是30分钟左右,那么一晚上就会少睡1~1.5小时。
就算宝宝不喝夜奶,宝妈也不能睡整觉。因为涨奶的原因,基本上每隔3小时就要挤一次奶,否则时间长了,乳房会硬的像石头一样,长期以往奶水量也会下降。
第二种,宝宝夜间啼哭,需要哄抱
这种情况在宝宝前6个月是非常严重的,有的宝宝甚至睡倒觉,也就是说一到晚上就闹,只有白天才能好好安睡。不过随着月龄的增大,情况会有好转,但是想要彻彻底底的睡整觉,基本上只有到宝宝2岁的时候才会实现。
第三种,宝宝生病彻夜不眠
前面说的一年少睡44天还是在宝宝健康成长的条件下,如果宝宝生病了的话,宝妈基本上都是彻夜不眠照看的。有的.宝宝甚至需要一直抱着哄着才能入眠,所以这对体力是一种极大的考验。
第四种,宝宝睡着了,全职妈妈还要做家务
白天宝宝会有午觉的时间,但是作为全职妈妈是不能休息的,她还要做饭收拾屋子,等到杂事都做好了,宝宝基本也就快醒了。
以上四点就是宝妈们为什么少觉的原因,不过随着宝宝的长大,这种情况会慢慢好转,基本上到了宝宝2岁的时候,妈妈们就可以睡整觉了,虽然达不到要求的8小时睡眠,但是6~7个小时都是可以满足的。
所以请一定要爱惜您身边的“特困”宝妈,不要因为她们精神疲惫或者无精打采而去嘲笑她们是黄脸婆哦。
为什么宝妈总是困,一年竟然少睡44天
总是想睡觉是什么原因呢2
小编介绍以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠:
想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。
不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。
养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
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