抗疲劳吃什么中药
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抗疲劳吃什么中药? 疲劳的原因是过度劳累。 随着社会压力的增加,疲劳也是大多数城市人最易感的人群,高精神压力往往会导致疲劳。 那么,抗疲劳的中草药有哪些?大家一起来看一下吧。
抗疲劳吃什么中药1
1、抗疲劳中草药有黄精
黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。
黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。
现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
2、抗疲劳中草药有黄芪
黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。
黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。
单用黄芪需要注意的是:黄芪偏温,单味久用可耗伤阴液,故阴虚体质,脉细数。
3、抗疲劳中草药有人参
人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。
4、抗疲劳中草药有灵芝
灵芝:灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
5、抗疲劳中草药有何首乌
何首乌:何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。
疲劳的病因
中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。
如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。
抗疲劳吃什么好
1、绿茶
绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。
研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的`一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。
2、三文鱼
格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。
抗疲劳吃什么中药2
抵抗疲劳的饮食习惯
1、饮水充足
水能稀释血液,以及时将养分输送到身体各个器官,减少产生疲劳的可能性。
一般建议两个小时内要喝至少250ml的水,一天下来2000ml左右,喝够水对身体好处很多。
2、按时吃饭
尤其是要按时吃早餐,身体补充够能量,才有力气干活,也能预防低血糖、高血压等异常现象的发生。
3、多吃抗压食物
所谓抗压食物,指的其实多是蔬菜、水果、菌藻类食物。它们富含维生素和微量元素,有利于维持身体健康,减少疲惫感。
4、不过多喝咖啡
咖啡的提神效果并不是凭空产生的,而是在你很累的情况下,再刺激神经系统,变得亢奋。并且,过午喝太多咖啡,还可能产生失眠问题。
抵抗疲劳的生活习惯
每日步行1小时
不需要一次性走上1小时,上班和下班各半小时,也不难做到。
走路有助于血液循环,且会令身体产生热能,补充一些能量,赶走疲惫。
泡澡、泡脚、淋浴
做这三件事的过程中,我们会觉得身体变得舒服,确能有效缓解疲劳。
深呼吸
上班过程中,如果你感觉很疲惫、很烦躁,不如花5分钟,深呼吸,这样可以有效增加血液中的氧气浓度,驱除部分疲劳。
找时间做几件自己喜欢的事
周末不要再做宅男宅女,可以去爬爬山、游游泳、骑骑车,既锻炼到了身体,又能改善心情,而且运动之后更有助于快速入睡,补充精力。
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