用你的杯子一天要喝几杯水
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用你的杯子一天要喝几杯水,每个人的杯子大小不同,加上有的杯器并无刻度,衡量起来不是很方便。其实成年人每天喝水1500~1700毫升。用你的杯子一天要喝几杯水?一起来看看吧。
用你的杯子一天要喝几杯水1
玻璃杯:带柄的球形玻璃杯,1665毫升≈4.4杯。直立柱状玻璃杯,1665毫升≈5杯。
塑料杯:普通直立塑料杯,1665毫升≈6杯。
马克杯:小号马克杯,1665毫升≈6杯。中号马克杯,1665毫升≈5.5杯。大号马克杯,1665毫升≈4.8杯。
保温杯:常见保温杯,1665毫升≈3.5杯。
搪瓷杯:大号搪瓷杯,1665毫升≈3杯。
普通水杯,每天4~6杯就能喝够《中国居民膳食指南》推荐的饮水量;较大的水杯或保温杯,一天约3~4杯。
本实验结果,仅为常见杯子(无刻度)的`饮水量提供参考。
每个人都有最佳饮水量
一般来说,成人每日需饮水1500~1700毫升,儿童需饮水1200毫升左右,2岁以下幼儿,每日每公斤体重需水量为100~150毫升。
剧烈运动或高温作业时大量出汗,需要增加饮水量。
水温高于65摄氏度会损伤口腔黏膜、增加患癌风险,冰水则容易刺激肠胃。
建议热天喝常温的水,冷天喝水可以稍微“暖”一点,以25摄氏度~45摄氏度为宜。
喝白开水最好
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,将水分为6个等级。
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,应该多喝;不加糖的茶与咖啡次之,建议每天摄入量不超过300毫克;低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品排第三,推荐每日牛奶300克。
倒数三名为各类饮料,无论是否含糖,都应少喝。
等口渴的时候再喝水,此时身体已经处于缺水的状态了。每天要喝的水,最好少量多次小口喝,每次150~200毫升左右,间隔时间约半小时。
用你的杯子一天要喝几杯水2
人体一天需要多少水?
正常人每天应当喝多少水?一般来说,正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml,这些水进入到人体主要有三种形式,一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水,这个是最少的。按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml。
直接饮水量好计算,食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果,米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说,蔬菜的含水量约在90%以上,水果含水量在85%~90%左右,米饭的含水量约在65%,新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以,有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。
总体来说,即便有特殊情况也得遵循,一天饮水不得少于500ml,多数情况下不宜超过3000ml,尿毒症、心衰患者要控制好饮水量,痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。
我们适合喝什么水?
现今可以选择的水太多,饮用最多的就是白开水,但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实,这不是说明水质差,这只是说明它里面的钙镁元素含量较高,也即水的硬度比较大,没必要太过嫌弃。
大自然中没有污染的水,湖水等都呈弱碱性,这让生活在城市里的朋友可遇不可求,相对来说,纯净水除了水分子之外,市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质,水的酸碱平衡已打破。
茶是补水的好来源,也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质,只要泡得不是很浓,一般不太会影响到矿物质的吸收。
值得推荐的是,大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香,能提供人体必需的钾元素,饭前饮用有利于消化,睡前喝也不容易影响睡眠。
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