糖吃多了会胖吗 糖吃多了会掉头发吗
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【导读】:生活中很多事物都有糖分,可以说我们每天都在吃糖,但是专家建议不要吃太多的糖,那么糖吃多了会胖吗?糖吃多了会掉头发吗?
糖并不是导致发胖的主要因素,相比脂肪来说,糖对于长胖的作用是微乎其微的,吃糖并不会导致长胖,摄入过多的脂肪才会。糖的主要功能就是给人体提供热的,每克的葡萄糖在人体里面氧化可以产生4千卡的能量,人体所以需要的70%左右的能量,都是由糖来提供的。所以说糖提供热能,是人体每日所需热能的65%-70%,这也是最理想的,无论是体力劳动者、婴儿、青少年等,都是要每天摄入适当的糖分,来补充身体的能量的。所以说,身体的一切活动都是离不开糖分的。
很多人都以为我们的发胖都是因为吃糖多的关系,其实单纯性肥胖是因为总热量的摄入和消耗之间失去平衡所导致的,我们不能讲肥胖的原因怪在糖的身上。根据专家的研究,糖对引起肥胖是没有任何根据的,因为一勺糖所含热量是16卡,而每勺黄油或者其他脂类食物含热量是100卡,所以糖并不是导致人发胖的原因,胖人的脂肪总是比糖多,所以胖人减肥,首先减掉的就是脂肪了。所以说,如果不吃过多的脂肪食物,过多的食用糖类食物也是可以的。
随着食物的种类越来越多,很文章就会写糖对人体的健康危害,其实这些文章大多数都夸大其词了。其实吃糖过多除了会引起龋齿外,是不会引起其他的疾病的。我们在合理膳食的时候,糖也是作为合理搭配饮食一部分,只要适当的吃一点,是不会对人体有伤害的。
会使头发变白、掉发。女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发。
吃甜食过多的其他危害
一、让身体变得营养不良
如果经常吃甜食的话,就可能会出现这么一个现象,那就是只想吃甜食,其它的食物就基本不想吃。
一方面是因为甜食相比于其它食物比较好吃,从而导致对其它食物没什么兴趣,没什么食欲。
另一方面则是因为在吃了甜食以后,嘴巴就会比较腻了,吃其它食物就会比较难受了。
长此以往的话,就会出现较为严重的营养不良,因为甜食提供的主要是糖类物质,其它的营养物质提供的就比较少。
二、让人精神不振
因为在食物中会摄入一些糖分,这些糖分就会促进身体中胰岛素的分泌。
从而让身体中的血液大部分往消化系统运输,脑袋就会供血不足,进而就会感到昏昏欲睡。而甜食中含有大量的糖分,当吃了甜食以后,虽然会在短时间感到比较兴奋。
但是过了那段时间以后,就会长时间感到昏昏欲睡,感到精神不振,从而影响到自己的生活了。
三、加速皮肤老化
皮肤之所以会开始老化,是因为皮肤的氧化剂分泌。这也就是说,如果不想让自己皮肤过快老化的话,那么就需要一定的抗氧化剂。
而如果吃了太多甜食的话,这就会加速自己身体中氧化剂的分泌,进而加速自己皮肤以及身体的老化。
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