午觉睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办
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【导读】:很多人有睡午觉的习惯,我们每次睡完午觉起来会觉得头晕,尤其是趴在桌子上睡觉,那么午觉睡醒头疼怎么回事呢?午觉睡醒后头晕怎么办?
午觉睡醒头疼可能有以下几个原因:1.午睡时间过长;2.趴着睡觉;3.受凉受寒;4.起床动作太快;5.本身就有头疼的毛病。
1.午睡时间过长
午睡并不需要花费太多的时间,十到二十分钟就已经足够。中午时间午睡属于浅睡眠,浅睡眠持续太久容易导致脑部供痒不足,从而使脑部神经受到刺激导致脑部发生头痛的现象。因此,午睡时间不宜过长。
2.趴着睡觉
不少上班族或者学生因为条件不允许,在午睡的时间为了方便就直接趴在桌子上面进行睡眠。然而趴着睡觉容易导致脑供血不足,从而在睡醒之后容易发生头晕、眼花、乏力的现象。因此,中午睡觉最好躺着睡,如果没有条件也应靠在椅背上,将双腿进行伸展后头部仰天进行睡眠。
3.受凉受寒
午睡许多人喜欢开窗或者开空调进行睡眠一不小心就容易导致受寒,因温度较低导致脑部供血量不足,容易导致头痛。因此,无论是在多炎热的情况之下,也要不忘记在睡觉的时候在腹部盖上一条毯子。
4.起床动作太快
起床速度太快,大脑跟不上身体节奏,导致脑血压迅速下降。因此会产生头晕的现象,有可能还会眼部发黑。
5.本身就有头疼的毛病
自己本身身体就有头疼的毛病,在午睡起床后人的精神会有点恍惚,头痛的症状也会加重。
1.合理的休息时间
午睡的时间不要太长也不能够太短,一般认为,午睡的时间在20-30分钟之间比较合适,可以说是有效的充电方式。 因为时间太短,休息的效果达不到;如果休息时间过长,会进行深度睡眠,让人觉得睡不醒,浑身乏力。
2.调整睡姿
午睡的睡姿不正确也会导致头疼。 有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式,直接趴在办公桌上睡觉,这样的方式对于睡眠是不好的。因为趴在桌子上睡觉,会导致头部供血不足,但人睡醒之后会出现乏力,头晕,眼花的症状,都是因为大脑缺氧。趴着睡还会挤压到眼球,容易诱发眼病,总之尽量不要采用这种睡姿。仰卧在椅子上睡觉比较好。
3.注意睡眠环境
如果睡眠环境不好的话,比如空气不流通,空气质量差,会造成大脑缺氧,从而导致头疼。 这种情况下,要调整室内的睡眠环境,如果空气不流通,就开窗开门,可以把窗帘拉上,降低光线强度,有利睡眠。
4.温水洗脸
午睡起床后,可以用温水,凉水洗一把脸,能够有效的提神醒脑,同时可以用毛巾适当的按压。如果头疼比较严重的话,可以用热毛巾热敷一会了,能够有效的缓解头疼。
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