斑马为什么不得胃溃疡真正会休息的职场人才懂
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
还没开始的年度计划、迫在眉睫的KPI、永远开不完的工作会议,时刻让人崩溃。白天倍感压抑,一到晚上又变得格外空虚。想到明天又要面对繁重的工作,报复性熬夜、焦虑性失眠成了我们职场人的生活标配。
忙忙碌碌,加班过度,头晕头痛胃痛肝痛心率不齐,各种疾病都在预警,我们的身体亟需休息。然而,90%的职场人不懂得该怎么休息。
在刚过去的五一长假里,我们或补觉、或旅行、或刷电影刷电视剧、或宅家里玩游戏、或胡吃海喝去KTV,又或是约上三五好友到酒吧嗨到三更半夜,放松娱乐到极致,但这样四天下来,反而更感疲倦与焦虑。
休假不等于休息,心态不对,越休越累。
职场中的压力、生活中的压力让我们无所适从,每天都感觉活在紧张中,就连属于自己的娱乐时间也无法让自己的神经完全放松。
要知道,美国压力管理协会曾指出,75%-90%的初期内科疾病是由压力引起的。也就是说,内科的病人当中,七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的症状。比如:郁郁寡欢的人胃总是不好的,也许因为总憋在肚子里生闷气。
正确处理压力,才能真正让自己得到休息。
面对压力要像斑马一样
美国斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波尔斯基,写过一本书,题目叫《为什么斑马不得胃溃疡》。就像书中所说到的那样,斑马和地球上大多数的生物一样,面临着极大的生存压力,既要随时忍受饥渴寻找水源和食物,又要时刻堤防虎视眈眈的天敌,一不小心就会丢了性命。在斑马被狮子等食肉动物追捕时,为了生存,它们会拼了命奔跑,全身的机制也会自动进入紧急状态,即便身上受伤也能暂时麻痹以防休克……各项生理指标都会及时配合和帮助它们摆脱危险。但神奇的是,一旦度过危机,幸存下来的斑马可以立刻从紧张状态恢复平静,继续悠闲地吃草,心跳血压等生理指标很快就能重新恢复到正常水平。
斑马能做到如此淡定,是因为动物与人类处理应激情况所用的方式不同。对斑马来说,压力是一种对短期事件的反应,威胁消失后就能很好的切断压力状态下的特殊反应。而对我们人类来说,当我们坐下来担忧那些令人紧张的事情时,我们的生理反应和斑马是一样的,但我们总会长时间保持这样的应激状态。如果换做是我们被人拼命追杀,侥幸逃脱后,我们可能几天、甚至几周都在为这件事情感到害怕和痛苦,甚至反复思考,紧张到吃不下饭。
比起斑马,我们的生存压力极小,不用担心随时会被天敌偷袭失去性命。但我们总在时时刻刻操心,操心学位、工资、交际与升迁……比起斑马,我们似乎也更加聪明,会规划懂总结。但斑马不会像我们一样在压力事件还没来之前就未雨绸缪地担心,在压力事件结束后还在惴惴不安。
神经不能时刻紧绷,身体也不能长期处于战斗和逃跑的应激状态下。向斑马学习,不被上一段时间的压力所影响,不因下一段时间的压力想象而忧虑。
别假装努力,老板不会陪你演戏
朋友小兔最近被公司开除了。入职三个月,她的勤奋和认真就被领导所看重,领导委派了一个资深员工来带她一起处理一个重要的项目。但没过1个月,小兔因为业绩不达标被领导劝退了,顶替小兔的,是部门里新来的实习生阿亮。小兔很委屈:阿亮明明比我懒呀,他从不加班,还常常迟到……明明我才是公司最努力的那一个!的确,小兔真的很努力,她永远是部门里第一个上班,最后一个下班的那个。同时,小兔也很焦虑,报名参加了20多门线上课程,手边天天拿着书本在学习,却始终不知该如何提高工作业绩。越学越焦虑。整天忙忙碌碌为工作付出了足够多的时间和精力固然可贵,但努力不代表有成效,不以KPI为目标的假装努力只会成为职场的炮灰。
很多职场人的焦虑性失眠、焦虑性暴食,甚至焦虑性脱发,都是和小兔一样,发现自己的能力撑不起自己的野心,发现自己的努力都是无效的浪费。于是,渐渐地,变成了混日子的老油条,渐渐地在焦虑中碰上现实的天花板。
与其熬夜,不如早起,与其焦虑,不如行动。别努力错了方向,别给自己增加无谓的压力。
别被逼着努力,学会说“NO”
有一网友在网上吐槽了他朋友的公司。
“我有个朋友被公司实施了监控,就像对犯人一样的那种监控。昨晚又发邮件质问朋友不在工位上去了哪里。??
经查看公司监控,发现您在2019年3月28日至少有2个多小时不在座位(9:30-9:50;11:50-13:46;14:31-14:56;17:54-18:57);2019年3月29日至少有2个多小时不在座位(9:52-10:18;11:51-13:48;14:42-14:54;15:49-16:00;16:54-17:18;17:48-18:26),请解释不在办公位置的理由,如有特殊情况,请说明。”
这样的职场压力无疑过于极端,但无疑我们都会在职场里被动需要接受无数种压力。不否认适当压力的正面作用,但在被逼着努力前,我们可以先看自己的接受程度,在自己无法接受时问问自己三个问题:我想要什么?我该做什么?我能做什么?然后看看自己的答案是不是一致的,如果三个回答一致,内心就能达到平衡。如果无法与自己的内心达成和解,那么你可以做出一个选择:改变、接受或离开。
如果你想做什么去改变这种现状,那就去做。如果改变不了,那就要学会主动接受,而不是忍。如果做不到,那就离开,放弃也是一种解脱。
早睡早起消除慢性压力
每当有人劝年轻人不要常熬夜,总有人这样回复:我睡得晚起得晚,我睡眠时间充足的呀!
问题来了:同样是8个小时,晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠比一比,是一样吗?
不用科学家和医生来告诉你,你自己尝试下就会知道,完全不一样!
早睡早起顺应身体生物钟,可消除我们积累的慢性压力。合理的睡眠模式应该是以下这样的:
(1)晚上10:00~早上6:00:是身体需要休息放松的时间。
(2)早上6:00~8:00:人的机体逐渐提高运转效率,能对抗马上出现的工作压力,所以上午前半截工作效率很好。
(3)早上8:00~晚上10:00:在这段时间工作,会感觉越难集中注意力,越来越累,可选择自己娱乐放松的方式。
患有胃溃疡需要注意什么
小儿为什么会患胃溃疡
白珍熙为什么不演戏了 休息4年的她将回归真的吗
为什么穷人不懂得感恩
口腔溃疡怎样引起的 口腔溃疡怎么治才好
口腔溃疡严重怎么办 口腔溃疡严重会怎样
治胃溃疡的瑶族偏方
懂得顺势而为的人,才是真正的智者美文
囗腔溃疡吃什么好得快
口腔溃疡吃什么药好得快
口腔溃疡吃什么才好的快
口腔溃疡是什么 为什么会得口腔溃疡
胃溃疡需要住院吗
胃溃疡不能吃什么 胃溃疡不能吃什么食物
得了口腔溃疡怎么办
什么是口腔溃疡?口腔溃疡的病因是什么?
胃溃疡早期症状有哪些?胃溃疡典型症状表现
口腔溃疡吃什么水果好得快 口腔溃疡吃什么维生素
职场需要中场休息
胃溃疡最常见的并发症
胃溃疡要怎样治疗
口腔溃疡吃什么水果才好
真正失去才懂得珍惜的星座男
胃溃疡能彻底治愈吗
口腔溃疡怎么预防不再复发 怎样才能根治口腔溃疡
引起胃溃疡的原因有哪些
正常的口腔溃疡图片
胃溃疡的中医治疗与调养
职场要懂得学会放弃
口腔溃疡吃什么水果好得快
慢性胃溃疡的病因有哪些
胃溃疡症状严重吗
啥星座永远不会真正懂得成熟?