怎样按揉有效丰胸

怎样按揉有效丰胸，胸部是女性的美丽象征，乳房形态挺拔，可以构成女性的优美体现，使女性穿衣服更漂亮、产后乳汁分泌较多，家庭比较和睦，下面看看怎样按揉有效丰胸。

怎样按揉有效丰胸1

正确按摩丰胸的手法如下：

一、揉捏法按摩丰胸，

首先四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。其次开始以揉为主，由颈，肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏，提捏，抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3~5分钟，揉捏时力要透入深层肌肉，韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

二、叩击按摩法丰胸，

首先仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。

丰胸的按摩手法有以下几种，

第一、集中式，

双手放在乳房的外侧，由虎口向上压，然后从内向外，一直抬到乳房的外侧，然后松手，这样的重复练习15-25次。

第二、抚摸式，

用左手轻轻的抚摸右侧的乳房，右侧抚摸左侧乳房，每侧共抚摸三分钟。这种抚摸方式可以无特定路线的任意抚摸，也可以用旋转的方式，或者纵向横向都行，但是一定要坚持抚摸三分钟以上，抚摸的时候力度不要太大。

第三、拿捏式，

将丰胸的精油或乳膏，涂抹在乳房上，食指张开分别放在乳房的底侧，从乳房的.底部开始向乳头的方向慢慢推。也可以双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房的底部按顺时针或者逆时针方向画圈，反复30次以上。

第四、擦油式，

把丰胸的精油或润肤乳涂抹在乳房上，右手的手掌托住右侧的乳房，十指并拢，左手轻轻的放在右侧乳房上，左手手指并拢，右手沿着乳房掌心向上托，左手顺着手势轻轻往下放，这样重复练习十次以上，然后再换对侧的乳房重复练习。

怎样按揉有效丰胸2

哪些运动可以丰胸美胸

1、俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。

慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

另外，我们在练习的过程中应该保持我们的腰部不要下榻，尽量夹紧我们的臀部，拉升伸我们的.腰部，这样才能让我们的练习效果好一些。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

2、双杠双臂屈伸

双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。

长时间没有运动的朋友在进行这一式的练习的时候未免有些吃力，希望大家可以坚持练习，坚持一段时间就可以让我们的胸部更加挺拔。

随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。

当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。

3、上斜哑铃飞鸟

仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。

两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。

持铃循原路举起回原位时呼气。如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

4、哑铃卧推

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。

5、牵拉运动

采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止。

之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

6、反支撑挺身

坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

怎样按揉有效丰胸3

最有效的丰胸运动

第一套丰胸运动：

1、张开双臂，缓缓抬头，保持身体直立。两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

2、开始按摩背部：单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

3、将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次，这样也是可以具有丰胸作用的。

4、伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟，这样的重复性运动是最有效果的方式了。

5、最后进行扩胸动作：双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂，并且也具有丰胸的效果。

注意过程中一定要做到抬头挺胸动作收紧肌肤弹力，因为在运动时候，抬头挺胸可以保持胸肌弹性，可实现完美曲线。双手的抬高幅度是整个运动效果的关键，因此在每次抬高双手的'时候要注意，一定要让双手抬到最高处，这样才会有更好的效果。

这就是一套非常简单的丰胸运动，对于普通女性来说都是非常的简单，只要每天抽出一些时间进行联系，长时间下来，你的胸部一定会拥有非常大的效果。

第二套丰胸运动：

1、双手轻轻的合拢，将双手慢慢地抬高，直到伸到最高处。

2、这个姿势维持3秒钟，之后再重复10次。

3、双手抬高平举形成一条直线，并且双手握拳放在胸前。

4、呼气，将双手慢慢地向上举起，知道双手达到最高处。

5、停留3秒钟之后将双手放下，这个动作重复10次，

功效：这个丰胸运动可以刺激到胸部的荷尔蒙，让荷尔蒙快速分泌，从而达到快速丰胸的效果。除此之外，这个动作还可以防止胸部下垂，让胸部始终保持着坚挺丰满。