坚持洗冷水澡的5大好处
本文已影响1.93W人
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对于解除和抵抗抑郁、焦虑和困惑都有一定的积极作用;可以增强心血管功能;可以提高神经系统的调节能力;还提高免疫机能和促进免疫力恢复正常。
天气一变热,就到了冷水澡爱好者的「 光时刻」。
现代生物学鼻祖查尔斯达尔文就是冷水澡爱好者,因为他相信洗冷水澡治好了他的胃病和疲劳症。他曾经在一篇文章里写到:「我相信冷水澡能治病, 这绝不是伪科学。」
虽然有达尔文背书,但我们仍然不妨仔细研究一下洗冷水澡的好处,看看这里面到底有没有科学根据。
洗冷水澡,为什么会让人感到“很爽”?
当皮肤和冷水大范围接触时,会导致体温迅速下降产生应激反应“冷激”,“冷激”会让体内的多种激素和神经质水平迅速提升。研究发现,人体在受到冷水刺激后体内的去甲肾上腺素、多巴胺水平会分别增加5倍和1倍,这两个物质都是让人体兴奋的关键。
多巴胺和我们脑内的“奖励机制”有一定关系,是导致成瘾的关键分子。所以很多人对冷水澡“上瘾”,洗一次冷水澡就跟打了一针安非他命一样,会让人产生很久的兴奋感,对于抑郁症患者而言,洗冷水澡可以起到不错的治疗效果。
洗冷水澡除了会让人感觉到爽以外,还会给身体带来不少的好处。
调查显示洗冷水澡,其实还有这5种好处
1、冷水的刺激可以诱发积极情感和思维,对于解除和抵抗抑郁、焦虑和困惑都有一定的积极作用。
冷水刺激可以给心理带来积极作用,对于一些有抑郁、焦虑情绪的人群而言,可以有效缓解甚至是消除症状。并且,通过洗冷水澡还可以增强自信,将这些自信的心理转换到生活中,可以让人的精气神都变得不同,有效促进了人格完善。
2、冬季洗冷水浴可以增强心血管功能,而不是仅仅诱发心血管疾病。
洗冷水澡会让血管受到刺激急剧收缩,血管收缩时会有大量血液流入心脏内,血流速度加快可以将血管上的一些废弃物冲刷掉,有效延缓动脉硬化发生。在收缩之后,血管还会继续扩张,这其实是给血管做了个扩张运动,对于保持血管弹性、增强心血管功能有很好的效果。
3、洗冷水浴还可以提高神经系统的调节能力,无论中枢还是周围。
洗冷水澡时,身体处于兴奋期增强阶段。处于这个阶段的人体,神经兴奋、功能亢进,体温调节中枢会增强产热,让身体的散热减少。经常洗冷水澡可以有效调节身体对于神经系统的调节能力,让大脑产生条件反射一遇到寒冷就兴奋。
4、洗冷水浴提高免疫机能和促进免疫力恢复正常。
有研究发现,长期洗冷水澡的人体内的.T、B细胞数量都比常人要高,抗体数量更多,但是过敏反应相对较少。在冷水刺激时体内的多种激素分泌会增加,包括肾上腺素、甲状腺激素,这些激素分泌增加还可以起到一定减肥作用。
5、洗冷水浴时,人会不自觉地进行深呼吸和急促呼吸。
受到寒冷刺激时,人的正常反应就是呼吸急促、深呼吸来缓解刺激。在这种状态下,可以让肺泡更多参与呼吸,对于呼吸肌的强度和耐力可以起到锻炼效果。
虽然洗冷水澡有很多好处,但是却不适合所有人,这些人洗冷水澡可能会引起严重后果发生。
3类人不适合洗冷水澡,要听劝
1、心血管疾病人群:
上文提到洗冷水澡可以让血管做“扩张”运动,对于心血管健康很有好处。但是对于本身有心血管疾病的人群而言,这无疑是一道“催命符”。
在冷水的刺激下,血管收缩、肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快,这些都会给循环系统带来额外负担,非常容易出现心脑血管系统危险事件发生。
2、体弱多病的老人小孩:
这些人群本身就身体免疫力较弱,用冷水洗澡超过人体的承受范围就会着凉生病,所以不建议这些人群洗冷水澡。
3、女性:
女性处于特殊时期,如妊娠期、哺乳期、月经期时,洗冷水澡很容易会导致腹痛、月经不调、闭经等不良反应。
洗冷水澡虽然可以给健康可以带来不少益处,但是前提是要洗对冷水澡、适合自己。不适合自己的情况下,非要洗冷水澡只会起到适得其反的效果。
冷水浴可以增强身体体质,而且增加抵抗疾病的能力。还能加强神经的兴奋功能。这是因为人在遇到冷水时,大脑细胞会处于兴奋状态,立即调动身体各部分器官和系统进行活动,来对寒冷进行抵抗,使全身组织和系统得到锻炼。
特别是冷水浴可以使血管做一次“血管体操”,达到增强心血管的功能,什么叫“血管体操”呢,当人的皮肤在受到冷水刺激后,皮肤血管会很快收缩,将大量的血液泵入深部组织和内脏各器官,这时内脏的血管也随之扩张。
继之,皮肤血管由收缩而舒张,大量血液又从内脏流回身体表面组织。这样收缩与舒张的交替出现,就好象做“血管体操”一样,可使血管的弹性增加,并可防止胆固醇在血管壁上积留为患,减少动脉硬化的发生。
同时,在冷水的刺激下,人会不自主地出现一次快速的长吸气,经过几秒钟的停止呼吸后,又转为深呼气,随之恢复均匀的深长呼吸,从而可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳。这就是让身体做一次”呼吸体操“,可以辅助治疗慢性气管炎和肺气肿等呼吸系统的疾病。
冷水的刺激还可以使人体大量消耗热量,促进肠胃蠕动,进而促进消化。冷水还可以保持皮肤清洁。当皮肤、肌肉等体表组织经常得到冷水的“按摩”后,有利于气血的通畅。
但洗冷水澡刚开始时最好不要超过半分钟,以后适应后可以适当延长,但是也不要时间太长,最好是温暖季节不超过5分钟,冬季时不超过2分钟。那么洗冷水浴都会有哪些好处呢?接下来我就给大家继续介绍下。
每天洗冷水浴,坚持洗一段时间,身体可能会收获这5个好处:
1、有助于对抗负情绪
冷水可以刺激我们人体的交感神经释放啡肽,这种物质能够给我们带来快乐的.感觉,让人精神愉悦,从而起到消除抑郁的效果。
2、有助于改善消化功能
冷水浴可以加速腹腔的血液循环,增强肠道蠕动,从而有利于改善消化和吸收功能,还可以起到治疗便秘的作用。
3、增强心血管功能
洗冷水浴可以使毛细血管收缩,加速血液循环,从而对心血管功能有很好的增加作用,再是洗冷水浴,血管的收缩和舒张功能都能得以有效改善,从而避免高血压的发生。
4、起到护理皮肤的效果
洗冷水浴由于在冷水的作用下,皮肤细胞的新陈代谢速度会变快,从而皮肤的弹性会增加,这样皮肤的肤质会有很好的改善,同时还有预防皮肤病的效果。
5、洗冷水浴还可以预防感冒,增强身体的抵抗力
坚持长期洗冷水浴的人,身体各个器官御寒的能力会经过冷水的锻炼,得到大幅度提高,这样身体就不容易得上感冒。
以上就是洗冷水浴的好处,建议每周可以洗2—3次,尤其是秋冬季节,对身体大有好处哦
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