夏季薏米减肥食谱 5天瘦4斤

小小薏仁的瘦身力

又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿，清热解毒，养颜起身，健脾去湿，舒筋除痹功效。

为白色的颗粒状，主要成分为蛋白质，维生素B1，B2等，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被当做节食用品。

能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。属碳水化合物，含有丰富纤维质，多吃具有减肥效果，很多减肥食谱都用薏仁入菜。

薏仁减肥法，吃吃就能瘦

薏仁有很多吃法，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的方法。

冲泡派

薏仁茶

准备材料：薏仁10克，水500ml

做法：薏仁炒熟后磨成粗粉，放在杯子里，然后加入开水，泡10分钟即可。

饮用方法：每天7-8杯薏仁茶

薏橘饮

材料：薏仁500克，橘皮500克，水500ml

做法：薏仁炒熟后磨成粗粉，之后将橘皮也研磨成粗粉，两种材料均匀混合，分成20份，置于可供冲泡的纸袋中。

饮用方法：每天早上以开始冲泡1包，每日不间断，直到20份全喝完为止。

薏米减肥食谱

木瓜银耳薏米羹

食材：木瓜、薏米、银耳

制作方法：首先要把薏米淘洗干净来，再把银耳用水金牌个半小时后切开来，切成小块来，木瓜有削皮切成小块状，接着用个小炖锅来薏米和银耳一起放入炖锅中用中火炖个一小时再把木瓜一同放进去调制成小火慢炖30分钟即可。

食材：薏米、山药、冰糖、枸杞

制作方法：首先要把薏米都淘洗干净来，再把山药削皮切成小块状来，先把薏米用明火煮熟来自傲把山药放入进去一起用大火炖着，在其中加入冰糖还有枸杞，全部一起炖个30分钟就差不多了。

薏米绿豆百合粥

食材：薏米、绿豆、百合

制作方法：首先要把薏米和绿豆一起用清水清洗干净来，再把绿豆和薏米一起用小火煮沸来，接着就是把新鲜的百合放入进去用小火炖个1小时，其中可以加入一点冰糖进去，等到绿豆和薏米都熟烂了就可以吃了。

食材：薏米、牛奶

制作方法：首先把薏米洗干净煮熟来，等到薏米煮熟后就把牛奶倒入进去搅拌一下就可以了。

薏米排骨汤

食材：薏米、排骨

制作方法：首先要把排骨洗干净来用个炖锅装着放在明火上炖个一小时左右，等到排骨的水开了以后再把薏米放入进去，用小火炖个一小时就可以了。