减肥七大妙招 让你轻松享瘦
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1、爱上全谷类
专家称,全谷类的食物可以有助于人体摄取过高的热量,改善胆固醇的水平,可以帮助需要减肥的女性朋友们悄悄减掉体重,恢复曼妙身材。例如大麦、燕麦、荞麦、华夫饼干、意大利面、披萨等等,均属于全谷类的食物。
2、养成饭前先喝汤的好习惯
饭前一碗汤,赘肉走光光。吃饭之前先喝一碗汤可以帮助你抑制体内的脂肪和热量过高,正餐时进食的速度就会稍慢一些,从而调整你的胃口,避免因为吃得过多而发胖。建议女性朋友们可以选择清淡一点的玉米排骨汤、西红柿鸡蛋汤、莲藕排骨汤等等,这样的汤品既能够抑制体内过高热量的摄入,又能够起到美容养颜的效果,双管齐下,美不胜收!
3、跟绿茶成为好朋友
绿茶是一种非常不错的减肥饮品。绿茶中含有可以燃烧人体多余热量的某种物质,多喝绿茶可以燃烧掉身体多余的脂肪。因此,跟绿茶成为好朋友,是你赶走脂肪、留住苗条的很好的选择。
4、睡眠减肥法
你知道通过睡眠也可以达到减肥的效果吗?有研究表明,每日多睡上一小时,身体便会毫不费力地燃烧掉多余的热量,从而达到瘦身的效果。事实上,如果睡得太少,胃口便会增大,零食也会吃得就越多,体重自然会上升。因此,美美地多睡一会儿吧,向曼妙的身材靠近的同时也能够达到美容护肤的效果哦!何乐而不为呢?
5、快乐地“动”起来
运动无疑是减肥的最常见的方法。每天运动两小时,可以让你的体重越来越轻,可以选择的运动方式有很多,例如跑步、打球、收拾房间等等,快乐地动起来吧,可恶的脂肪不会再靠近你。
6、远离含糖饮料
用纯净水来替代含糖饮料,可以尽量减少热量的摄取。如果你不喜欢单纯的纯净水,那么可以选择加入一些柠檬片作为搭配,美容养颜的同时还可以让你避免发胖的风险。
7、爱上瑜伽
瑜伽可以说是一项非常适合女性朋友的运动,女性定期练习瑜伽有助于使体重更轻飘。原因非常简单,在瑜伽锻炼的过程当中,会使人沉浸在一种轻松舒缓的自我意识里面,防止人们过度饮食,从而达到减肥塑身的效果。
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