女人皮肤黄怎么办?吃什么补血养颜?
本文已影响4.78K人
本文已影响4.78K人
【导读】:脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
一、营养原则 气血双补吃什么?
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
冬季5种肤质保养 皮肤粗糙起皮怎么办?
吃什么补血又养颜 吃啥补血又养颜
吃什么补血快?贫血患者速来领取《补血指南》
各种美容养颜食物 怎么吃对皮肤好?
女人更年期皮肤保养吃什么好?
皮肤过敏怎么办?皮肤过敏吃什么最好?
电脑族吃什么皮肤好? 5种食物排毒+养颜
女人吃什么补血养颜:4款补血养颜粥喝出好气色
女人皮肤暗黄吃什么调理?山楂黄酒让你脸色红润
冬季面部干燥红肿怎么办?冬天吃什么皮肤好?
脸部皮肤出油怎么办 皮肤老出油怎么办皮肤总是出油怎么办皮肤粗燥怎么办皮肤粗糙暗黄怎么办
皮肤发黄+水肿 女人湿气重吃什么好?
夏季吃什么对皮肤好?7种黄色食物最养生
女人熬夜怎么保养皮肤?女人熬夜吃什么补品好?
预防脱发皮肤老化 女人25岁后吃什么补肾?
女性养颜食谱:一日三餐吃什么皮肤好?
女人喝什么汤补血养颜啊
补水食物:冬季皮肤干燥吃什么皮肤好?
女人吃什么补血?3大食物领衔造血
夏季吃什么对皮肤好?10种食物最养颜
女性经期吃什么补血? 黄豆胡萝卜美容减肥
皮肤干燥暗黄吃什么?热荐4款养生饮品
养颜禁忌:吃什么食物加速皮肤老化?