怎么睡觉姿势可以减肥
本文已影响2.23W人
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怎么睡觉姿势可以减肥,很多人都认为减肥减是要大量的进行锻炼,顿顿节食吃素菜,其实大家错过了一种非常简单的减肥方法,那就是睡觉姿势减肥法,下面小编带大家简单了解一下怎么睡觉姿势可以减肥。
怎么睡觉姿势可以减肥1
睡眠方式:
胎儿型睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。
圆木型睡时身体的一侧着床,两手靠近身体。这型人个性随和,喜欢待在人群之中,会信任陌生人,不过可能容易受骗。
渴望型瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型自由落下型对人体消化有好处面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在旁边。这型人多半喜欢热闹,胆子大,顾忌少,内心却可能有些神经质,脸皮很薄。他们不喜欢被人批评,也不喜欢极端的.处境。
猫姿猫有很多种睡眠方式,但的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。
怎么睡觉姿势可以减肥2
1、 睡觉能减肥吗
现在有医学研究证明,睡觉减肥法是可能的,有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌,使脂肪得到分解,从而达到减肥的目的。
2、睡姿能帮助减肥吗
睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。
仰睡
仰睡是很多人采用的一种方式,但是仰睡的时候舌根会下垂,会影响呼吸,所以有些比较胖的女性会打鼾,就是因为这一点。同时,仰睡的时候身体压力靠下,大腿会胖得更快一些。
左侧睡
左侧卧的话会压迫到心脏和胃,不利于消化,特别是对于肠胃功能不好,消化能力比较弱的女性,如果一段时间吃太多,可能会突然发胖,所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。
右侧卧
右侧卧是最减肥的姿势,因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置,血液会更多的流向肝脏,有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点,即都属于弓形睡姿,因为背部没有得到伸展而积累赘肉。
俯卧
俯卧是最不可取的一种睡姿,会影响到各个器官,很多时候,俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝,面部浮肿。
3、睡多久能减肥
不同年龄的睡眠时间是不同的,一般认为,每24小时睡眠时间不少于8小时,最好是不要多余九个小时,不然都可能会影响“廋体素”的分泌。
4、怎样才能睡觉减肥
1、保证充足但不过度的睡眠时间(见上文)。
2、保持愉悦安宁的情绪,可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。
3、不要在床上看书或者看剧,会影响睡眠。
4、最好是在十一点之前入睡。
5、注意事项
1、优质的睡眠是很好的减肥药,保持健康的生活习惯,身材自然不会差。
2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段,不要抱有不切实际的幻想,光靠睡觉是不可能完全减肥的,运动,饮食配合起来。
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