眼干涩应吃什么水果
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
眼干涩应吃什么水果,水果中富含多种营养物质,多吃水果能够给我们补充维生素,因此我们要多吃水果,甚至还可以有效缓解疲劳,达到美容养颜的效果,下面一起看一下眼干涩应吃什么水果。
眼干涩应吃什么水果1
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
眼干涩应吃什么水果2
含维生素A的水果
维生素A是维持结膜、角膜、泪腺管上皮细胞完整性的重要物质,日常合理摄入维生素A,可促进泪液的分泌,有助于预防或缓解眼睛干涩。
维生素A也是构成眼感光物质的重要原料,维持着正常的暗视觉功能。日常中,不妨适量进食杏、橙子、樱桃、苹果、猕猴桃等含维生素A的'水果,以及芒果、柑橘、哈密瓜、圣女果等含β- 胡萝卜素的水果,β- 胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。
除了补充维生素A外,日常也要注意补充其他有益眼睛的营养物质,比如叶黄素、花青素。
叶黄素,是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素具有保护视网膜的作用,可以过滤掉有害蓝光,保护眼睛免受蓝光伤害,同时还能抑制自由基的活性,具有较强的抗氧化作用。花青素具有强大的抗氧化作用,能改善眼底血管微循环,加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用,有助于缓解视疲劳。
含有叶黄素、花青素的蔬果
常见的芒果、猕猴桃、柑橘类水果等,其实含有不少的叶黄素,另外,万寿菊这种花卉植物的叶黄素含量也是不低的。一些蓝紫色或红紫色的水果中就能找到花青素,比如桑葚、紫葡萄、蓝莓、草莓、杨梅等水果。
除了吃水果外,平时还可以适当进食含有B- 胡萝卜素、花青素、叶黄素的营养补充剂。
长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办
眼睛干涩吃什么好:这些食物有效缓解眼睛干涩
眼干眼涩吃什么 眼睛干涩吃什么食物好
为什么眼睛会干涩呢 眼睛干涩应该怎么办呢
怀孕后应吃什么水果
头发干枯怎么护理 头发干燥吃什么水果好
天气干燥吃什么水果 天气干燥适合吃什么汤
晚上眼睛干涩疼怎么办
吃什么水果可以去黑眼圈 黑眼圈严重吃什么好
水果减肥法 吃什么水果减肥
阴道干涩松弛怎么办?让阴道轻松告别干涩的小秘方
睡醒眼睛干涩怎么回事呢
生完孩子应该吃什么水果
看眼色吃水果 想减肥只需吃4色水果
水果干有营养吗 在家怎么做水果干
天气干燥吃什么补水?女人要常吃奇异果
夏季解暑应该吃什么水果
眼睛干涩是哪里出问题了
吃什么对眼睛好水果
看眼色吃水果 想瘦身只需吃4色水果
秋天眼睛干涩怎么办
保护眼睛吃什么水果
水果干是什么?水果干怎么做
眼睛干涩偏方一次见效
眼睛干涩难受该怎么办
眼睛疲惫干涩吃什么水果好
睡觉起来眼睛干涩是怎么回事
吃什么水果对眼睛好
早晨起床眼睛干涩怎么办
孕期吃什么干果好 5种干果孕妈别吃
无花果干应该怎么吃
皮肤干的女人吃什么水果最好
减肥应该吃什么水果