怀孕必吃的水果有哪些呢
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怀孕必吃的水果有哪些呢,水果当中含有大量的维生素和人体所需要的各种元素,对身体的健康也是极为有利的。因此怀孕期间的孕妇要多吃水果,那么怀孕必吃的水果有哪些呢?
怀孕必吃的水果有哪些呢1
1、樱桃
樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。怀孕后,受妊娠反应的影响,孕妈食欲易下降,孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况,樱桃中铁含量丰富。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。
樱桃每天的建议食用量,10到15粒较好,不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈,患有溃疡,糖尿病的孕妈不适合吃。
2、苹果
苹果对降低胆固醇,维持血糖平衡,预防铅中毒,增进记忆力等都有很好的帮助。而且苹果蒸熟吃对缓解消化不良还有帮助。孕妈常吃苹果,对缓解孕吐,改善胎儿肤色等多方面都有好的作用。准妈妈们,怀孕后你爱吃苹果吗?别错过了这种特别适合孕期吃的水果哦。
孕期吃苹果,建议每天1到2个,不要超过3个。孕妈们在吃苹果时“慢吃”更好,有利于清洁牙齿,清除口腔中的有害菌。
3、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,这些都是孕妈很需要的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸,而孕妈体内不能合成叶酸,只能从外界摄取,孕妈们在饮食上注重食富含叶酸的食物帮助大。孕期胎儿日渐增大,孕妈的肠胃受胎儿“欺负”,不少孕妈有便秘的状况,吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘,对孕妈和胎儿都好。
孕妈每天食用1个猕猴桃,足够满足一天对维生素的需求量。猕猴桃性寒,有脾胃虚寒,先兆性流产的孕妈不建议吃。
4、蓝莓
蓝莓中富含蛋白质,维生素,具有抗氧化,降血糖,减少胆固醇,降血压,改善睡眠,促进食欲等功效,适合孕期吃。而且常吃蓝莓对眼睛好,准妈妈们别错过这种不错的水果哦。
蓝莓虽好,孕妈们一次还是不要吃太多哦,每天建议食用量10到20粒。另外,蓝莓干,蓝莓果酱不建议孕妈们食用,孕期吃水果要多吃新鲜水果。
5、橙子
橙子维生素含量丰富,对增加机体抵抗力,增加血管的弹性,促进肠胃蠕动等多方面有帮助,橙子也是孕期不容易错过的水果哦。
橙子糖分含量高,孕妈们每天食用量建议不超过2个。
怀孕必吃的水果有哪些呢2
孕期吃哪些食物对胎儿有好处
1、蛋类食物
一般情况下,女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物,像常见的'鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富,而蛋白质作为人类生命活动的物质基础,缺乏蛋白质容易导致人的抵抗力下降。如果可以适当多进食这些蛋类食物,补充身体需要的各类营养元素,往往对孕妇,胎儿身体健康均有帮助。因此,在孕期可以适当进食这些蛋类食物。
2、豆类食物
怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力,此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白,在植物蛋白摄入充足的情况下,可以有效促进身体健康。如果缺乏植物蛋白,身体也会有不良症状出现。因此,为了孕妇身体健康着想,此时就需要适当进行一些豆类食物,像常见的黄豆,红豆,黑豆等都可以适当进食。
3、乳制品
女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品,像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有人体需要的微量元素,氨基酸,矿物质,蛋白质,而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。在胎儿发育过程中,如果可以适当多补充这些营养物质,无疑对胎儿发育有促进作用。
4、蔬菜
很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况,在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积,对孕妇以及胎儿健康不利。如果可以适当进食一些绿色蔬菜,摄入里面的粗纤维,膳食纤维,维生素等,均对孕妇,胎儿健康有利,还可以提高免疫功能,缓解便秘。因此,孕妇应该多吃一些绿色蔬菜。
5、水果
很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现,容易有食欲下降,胃口不佳,恶心反胃的情况出现。如果可以适当进食一些含果酸的水果,不仅可以缓解孕吐反应,还可以提高免疫功能,这样对胎儿健康有帮助。因此,在怀孕期间孕妇可以适当多吃一些水果,补充里面含有的多种营养物质。
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