孕妇必吃的有哪些水果
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孕妇必吃的有哪些水果?孕妈妈们,在日常生活中饮食禁忌是比较严谨的,一旦不小心,就很容易导致流产等症状,下面,小编为各位孕妈妈们介绍一下孕妇必吃的有哪些水果,希望各位孕妈妈喜欢。
孕妇必吃的有哪些水果1
1、草莓:孕妇吃草莓对自身和胎儿都是有好处的,草莓能促进胎儿眼睛发育,对于孕期预防牙齿出血和贫血也是有帮助的。
2、葡萄:孕期吃葡萄可以帮助孕妇补气补血,而且听说吃葡萄还可以影响胎儿的肤色,想要宝宝生得漂亮可以多吃葡萄。
3、香蕉:孕期吃香蕉对孕妇有利无害,香蕉可以帮助肠胃消化,对于改善孕期便秘有疗效,而且还可以帮助血压高的妈妈降压了。
4、樱桃:樱桃中的铁含量非常的高,孕妇多吃樱桃可以改善贫血的症状,而且还可以帮助孕妈妈开胃消食了。
5、苹果:孕期吃苹果对自身和胎儿都有益,不仅可以促进胎儿智力和味觉发育,还可以帮助便秘的妈妈缓解便秘。
6、石榴:石榴味道酸甜,不仅可以缓解孕吐,还能预防孕期便秘和缺铁性贫血。
7、火龙果:火龙果的营养价值比较高,孕期吃火龙果可以有效预防便秘,还可以帮助孕妇开胃了。
8、柠檬:柠檬酸酸甜甜是很多孕妇的最爱,不仅可以缓解孕吐,还能预防心血管疾病,而且还有助于宝宝皮肤白皙水嫩。
9、圣女果:圣女果美容效果不错,可以改善孕期肤色,而且对宝宝的生长发育也是好处多多。
10、梨:梨子的维生素含量比较高,孕期吃梨对自身和胎儿都是有好处的,只不过梨的糖分比较多,一次性不要吃太多。
11、猕猴桃:猕猴桃中的维生素和叶酸含量比较高,孕期吃猕猴桃可以预防胎儿畸形,帮助胎儿健康发育哦。
12、无花果:无花果里有丰富的.微量元素和维生素,孕期食用可以预防痔疮,并且还有一定的通乳作用。
孕妇必吃的有哪些水果2
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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