产后脱发吃什么长头发
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产后脱发吃什么长头发,俗话说头发是女人的命根子,相信很多宝妈都有产后脱发的问题,很多宝妈对于产后脱发这一问题都非常担心,下面我们一起去看看产后脱发吃什么长头发。
产后脱发吃什么长头发1
产后脱发吃什么长头发?
1、补碘
有些产妇虽然没有产后脱发的困扰,但是会发现自己的头发变得粗糙枯黄没光泽,这也是产后头发问题的一种!这可能就是因为产妇缺碘导致的,可以多吃含碘的食物,比如菜品用加碘盐,海带,紫菜等等,都有效的帮助修复产后头发枯黄的问题哦!
2、补铁
很多产妇就是因为缺铁而导致产后脱发问题的,所以这个时候产妇们可以适当补充铁元素,多吃猪肝,菠菜,木耳,猪肉(最好是瘦肉),还有樱桃,葡萄和桃子等等,荤素搭配,营养绝配!
3、补充植物蛋白
脱发还有一种可能就是因为缺少蛋白质导致的,这个时候补充蛋白质就尤为重要了!不仅对头发好,对产后的身体恢复也是很大的帮助的!多吃豆类食物,奶制品,蛋类,虾蟹,牛肉等等。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和营养元素,也有果糖,能够平衡身体酸碱度,让身体内分泌协调,脱发问题也就慢慢解决啦。
5、补充维生素E
维E可以很大程度帮助毛发生长,让脱发问题得到缓解,所以在产后可以适度食用一些坚果类的食物,如杏仁,花生都不错的哦。
如何有效预防产后脱发?
1、少使用吹风机
产后女性头发本来就脆弱,再经历吹风机的摧残,脱发问题会越来越严重!吹风机可使头发所含的水分降低,令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干,或将吹风机拿远一点,且时间不宜过长。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。
2、按摩头皮
孕妇可以通过按摩头皮来让头皮血液流畅,这样也是对头发的生长有帮助作用,还能一定程度缓解产后头痛头晕的症状。
3、多吃黑芝麻等补品
我们都知道黑芝麻,何首乌等药品都是对头发有滋养修复的功效,产妇可以多食用一些健康黑芝麻糊来让头发变得更乌黑秀丽!
4、调节心态
产后脱发是正常的生理现象,孕妇一定要调节好自己的心态,不能太过着急或者烦躁,不然只会让情绪更紧绷,就不利于头发的生长。
产后脱发吃什么长头发2
1、分娩性脱发
据统计,约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象,医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。
2、激素水平导致的头发脱落
妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态,而产后激素水平下降,毛发生长进入休止,头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。
3、精神压力过大
如果孕期或产后精神上受到重大刺激,也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发,不如放松心情。
4、营养跟不上
很多妈妈因为怀孕、分娩,会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏,从而影响头发的新陈代谢,使头发变得枯黄干燥、易脱落。
那么,该怎么应对产后脱发呢?
一、从水果中补充维生素
1、奇异果
含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分。
2、香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多运动。
3、柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好的'吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。
4、木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
二、干果、谷物造福头发
1、全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。
3、葡萄干
葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
4、黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
三、日常护理头发方法
1、正确洗头
不必每天洗头,频率一般1周2-3次即可,选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
2、减少染发、烫发和使用吹风机
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害,长期如此会使头发失去光泽和弹性,进而变得枯黄,掉头当然随之而来。
3、保持好心情
压力过大也会造成掉发,因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
4、规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒,切记要保持规律、充足的睡眠。
5、定期按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳,还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,依前额、后颈、两颞部次序按摩,有助放松,并促进血液循环。
引起掉发脱发的原因有很多种,因人而异,希望大家都能找到适合自己的防掉发方法,拥有一头浓密健康的头发哦。
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