孕妇能吃哪些食物水果
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孕妇能吃哪些食物水果,很多准妈妈非常关心一个问题,那就是孕妇吃什么好,特别是在怀孕期间,胎儿的发育需要非常多的营养物质,妈妈吃进去的食物也是为了宝宝的健康发育,那么孕妇能吃哪些食物水果?
孕妇能吃哪些食物水果1
一、孕妇吃什么水果好?
1、看属性
不同属性的水果,有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性,有些是温性,脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果,温性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分较高,有些水果热量和糖量较低,如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用,妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也一样。
3、看营养成分表
水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素C、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨,猕猴桃的叶酸含量较高,适合孕妈们食用。
所以,水果虽然营养价值高,但是有些是清热的水果,有些是容易上火的水果,这主要看孕妈们的体质。孕期的营养要全面均衡,所以不能单单只吃一种水果,建议多吃些不一样的水果,补充胎儿生长所需的营养。
二、孕妇必吃的12种水果
1、孕早期:、苹果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎儿发育不稳定的时期,建议孕妈们主要以中性的水果为主,如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质,保证胎儿的神经发育。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子
到了孕中期,胎儿需要更多的营养物质,这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果,如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果,可以防止孕期便秘和贫血,稳定孕期情绪,治疗消化不良等功效。
2、孕晚期:猕猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期,孕妈们要多吃些富含维生素的水果,如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好,情绪不稳定,适量食用梨子,有利于镇静安神,还能有效防止高血压和水肿。
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1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
3、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
4、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
5、柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
6、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。
7、 柿子
柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用
8、 草莓
含有极丰富的维生素c,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
9、秋梨
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
10、香蕉也是孕妇首选水果,不仅叶酸含量丰富,而且香蕉是钾的极好来源,能提高胎儿神经发育完好。
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1、葡萄
详细介绍:葡萄中的微量元素、有机酸以及维生素含量是很丰富的,特别适合孕妇,因为它能够改善孕期气色不足和身体循环能力紊乱的问题,让胎儿更好的去发育。
2、火龙果
详细介绍:火龙果属于低脂肪水果,它里面的高纤维对于孕妇是非常好的,既能美容养颜,还可以促进消化,让新陈代谢维持稳定,最重要的就是它里面的白蛋白成分可以改善金属中毒的问题。
3、西柚
详细介绍:西柚属于维生素含量非常丰富的水果,当然也不止于此,它里面的叶酸对于孕妇是非常重要的营养物质,可以改善妊娠高血压和胎盘早剥的问题。
4、杨桃
详细介绍:之所以说杨桃是孕妇能吃的.十大水果之一,这是因为它里面的营养物质对于在孕期的女性是非常有益的,可以减少脂肪的吸收,避免怀孕出现飞盘和胆固醇的问题,对于肝脏的保护也很好。
5、无花果
详细介绍:由于无花果的生长不需要农药,所以它属于特别天然的水果类型,特别适合孕妇,既能够补充营养元素也不用担心对宝宝造成伤害。
6、樱桃
详细介绍:樱桃中的含铁量是非常丰富的,所以很适合孕妇,对于补血和调节新陈代谢的效果特别好,促进肠道蠕动也有一定的帮助哦,维生素C对于预防感冒和提升免疫力也有效果。
7、柑橘
详细介绍:柑橘中的营养物质很丰富,有柠檬酸、氨基酸以及多种维生素,如果平时特别容易感冒,柑橘也有一定的帮助,它可以提升免疫力,让身体更加稳定。
8、苹果
详细介绍:苹果中的维生素和矿物质含量是很丰富的,女性在孕期食用对于胎儿的发育会有一定的帮助,肠胃不好的人也可以多吃一些苹果,会有一定的改善哦。
9、草莓
详细介绍:草莓中的维生素C含量是很丰富的,它能够起到预防感冒和提升免疫力的效果,同时对于肠道的蠕动也有一定的帮助。
10、红毛丹
详细介绍:红毛丹中的营养物质特别丰富,尤其是碳水化合物,所以是比较适合孕妇的,它既能增强身体的免疫力,还可以美容养颜和清热解毒。
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