怀孕后运动好还是不运动好
本文已影响7.55K人
本文已影响7.55K人
怀孕后运动好还是不运动好,很多人怀孕之后,日子就开始过的小心翼翼。走路快一点都怕惊到了肚子里的小宝宝,那么孕期是不是孕妇就只能好好休息,不能运动了呢?下面分享怀孕后运动好还是不运动好及相关资料。
怀孕后运动好还是不运动好1
怀孕期间不运动是不太好的,孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘,可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖,对自然分娩有好处;还可增强孕妇的自信心,降低产后抑郁的风险。因此,鼓励准妈妈适当运动,如散步、
慢跑、游泳、瑜伽和健身操等,都是受推荐的安全运动形式。运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施,以自己的感觉为度,不要过度劳累,不做激烈的运动,如快跑、打篮球等。
1、第一推荐的一定是散步。
散步算是孕妇最常见的运动方式。散步可以帮助胎儿下降入盆,还可以促进孕妇顺利的分娩。很多孕妇,经过适当的散步,顺产的过程会更加快速,也直接降低了了产妇的辛苦。孕期的孕妇散步时,为了避免有意外发生,一定要有家人陪伴。时间根据个人情况调整,如果觉得累了一定要及时休息。
2、孕妇很适合在水中做一些舒展或者游泳的运动。
因为池水的浮力,运动方式更为温和。游泳能大大促进孕妇的血液循环,不但有利于输送胎儿发育的营养物,而且有助于排除胎儿所排出的废物。有研究人员进行对比实验后发现。
每周进行3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例较未进行的.低38%。孕妇游泳最好是去专门的母婴会馆在专业教练带领下做游泳运动。相对于普通游泳馆,孕妇对水质的要求更高。
孕妇游泳还有另外的禁忌,如果本身有耳鼻喉方面的疾病,就应该禁止游泳。同时妊娠早期,也是不适宜进行游泳运动的。
当然,孕妇在进行运动的时候也是需要注意很多事情的,一些比较剧烈的运动尽量不要做,否则会动了胎气,从而不利于胎儿的成长。除此之外还需要注意的就是,运动的时间需要适中,尽量不要长时间进行运动,这样会对身体造成一定伤害。
怀孕后运动好还是不运动好2
怀孕后可以跑步运动吗
孕妈妈在孕期最好不要进行跑步运动的,尤其是孕前期的时候。孕中期胎儿还不稳定,要多躺着休息不能太累,就算是三个月后胎儿稳定了还是要注意点,每天可以适当运动有助于顺产,不过也都是一些简单的最好还是散散步比较好。
孕期运动需要注意什么
1、务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
2、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当
心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。
以上就是小编为大家介绍的关于孕期运动相关内容,希望通过以上介绍大家对于孕期运动会有更详细的了解。孕期适量的运动对于孕妇和宝宝也是有好处的,不过只能选择散步、慢跑、体操等运动强度低的运动,避免进行高强度,剧烈性运动。
怀孕后运动好还是不运动好3
孕期运动的好处具体如下:
1、可以增强孕妈的心肺功能
怀孕后,一些孕妈容易出现心慌,气喘等现象,孕期坚持适当运动可以增强孕妇心肺功能,有助于预防这一现象发生。
2、减少脂肪囤积
孕期的食量明显增多,饮食增加,运动再减少,脂肪很容易大量囤积。而且若妊娠期过度肥胖,很容易引起妊娠高血压,糖尿病等一些问题。孕期适量运动,促进新陈代谢,减少脂肪囤积。
3、利于顺产分娩
运动时,腹部肌肉,腰背肌肉,盆腔肌肉等都得到了适当锻炼,有助于预防腹部肌肉过松引起的胎位不正,盆腔肌肉得到锻炼,弹性好,也减少了分娩时的困难。
4、有助于睡眠
怀孕后,不少孕妈的睡眠质量下降,睡眠不好影响到孕妇和胎儿的健康。孕期适量运动,有助于血液循环,运动带来的轻微疲劳感,对促进孕妈睡眠有帮助。
5、对胎儿的好处多
运动时孕妈新陈代谢快,血液中含氧量增加,对胎儿的身体发育和大脑发育都有良好的促进作用。能刺激胎儿感觉器官、大脑、平衡器官、呼吸系统等发育。而且,运动时的轻微晃动,会让胎儿感觉舒适,运动中孕妈肾上腺素分泌旺盛,能带给胎儿振奋,快乐的感觉,对胎儿阳光性格的形成有帮助。
孕期适量运动,不管是对孕妈还是对胎儿好处多多,身体条件允许的孕妈,建议别懒惰。当然,运动虽好,但别盲目,适量运动,正确运动更利于健康。
孕期运动这几点要注意:
1、要选择适合孕妇的运动。孕妈适合一些比较柔和的运动比如,散步,慢跑,孕期瑜伽,游泳,孕妇体操等,避免剧烈运动。
2、运动时间地点要合适。孕期运动适合选在空气清新,阳光充足,温度适宜,安静,没有车流的地方比较好,把孕妈和胎儿的安全放在第一位。
3、注意运动时的细节。运动时孕妈选择宽松舒适的衣服,运动前后及时增减衣服,避免着凉,运动时选择舒适的鞋子,运动后及时补充水分。运动要循序渐进,量力而为,以不是太累为宜,建议准爸爸能多陪伴,也参与进来。
孕早期多休息的目的
一条细细的线可能一拉就断了,如果是一扎稳稳的线,可能就比较难拉断。
而孕早期胚胎刚开始与母体建立联系,就像一条细细的线,一不小心,可能就会断了,增加孕早期出血的风险,甚至会导致胎儿流产。
尤其是对于胎位比较低的孕妇来说,更是要多休息,要不然危险是非常高。
特别是已经有阴道出血、需要补胎的孕妇,多卧床休息才能保证胎儿的安全。
怀孕做什么运动比较好
夏天做什么运动减肥好?燃脂效果好的8大运动
最好的运动是什么运动
晨练比较好还是晚上运动好
动感单车还是有氧运动还是无氧运动
怀孕期间做什么运动比较好
运动后敷面膜好吗?运动前敷面膜还是运动后?
运动前吃饭还是运动后吃饭 运动前吃饭还是运动后吃饭比较好
怀孕后可以健身运动吗
早上饭前运动还是饭后比较好
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
怀孕后可做什么运动
户外运动和室内运动哪个好 户外运动的最佳时间
请问吃完饭后运动好不好的
长期不运动突然运动后拉肚子
运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水好不好
穿胸罩好还是运动内衣好
运动后马上洗澡好吗 运动后多久可以洗澡
运动后的伸展运动的好处
长期不运动突然运动后全身酸痛
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
怀孕后老公运气不好
运动后拉伸的好处 运动后需要拉伸多久
运动在饭前还是饭后比较好
怀孕了也要运动 适合孕妇的瑜伽动作
长期不运动突然运动后会怎样
剧烈的运动后马上喝水好不好
空气运动燃脂效果不打折!运动减肥的最好方法
运动后全身酸痛是好事还是坏事
怀孕适合做什么运动?怀孕做什么运动可顺产
运动后喝啤酒好不好
运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好
运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动