自由泳几节课能学会儿童
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自由泳几节课能学会儿童,游泳是一项对身体健康很有好处的运动,可以提升孩子的呼吸系统和心血管系统的机能,因此不少家长为孩子报名参加游泳培训,以下分享自由泳几节课能学会儿童
自由泳几节课能学会儿童1
15节课左右。
在传统的自由泳教学中,手臂动作很难的,因为教的是竞技的自由泳手臂,竞技的自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和S形划水路线,所以增加了初学者练习的难度。而事实上初学游泳根本不要去想着怎么样用上身体的力量,还是大众自由泳的手臂练习方法比较。
自由泳配合练习是以腿部打水为主。自由泳整体配合来看,上肢动作比较好掌握也好控制,常犯错误动作就是顾手不顾脚。所以练习时要特别注意打腿动作,只有打腿才能控制身体平衡,以打腿为主练习。然后就是划臂和换气的配合,换气转头动作就是向左看、向右看。
注意事项:
忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒,咽喉炎等。
忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
自由泳几节课能学会儿童2
关于孩子学游泳,你知道的恐怕都是错的
误区一
孩子学游泳不怕溺水
我经常听到家长的一个论调就是,“孩子学会了游泳,关键时刻可以救命”。事实上,这么想就大错特错了。
孩子在游泳班学的“游泳”,是竞技游泳,也就是蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳这四种泳姿。孩子去学的,是一种运动的方式,可以强身健体。这并不意味着,年幼的孩子意外落入水中时,一定能自救。
一方面,江河湖海等自然水域,和有深度限制、有救生员及救生设备的专业泳池完全不同,危险系数没有可比性。
另一方面,任何人、任何时候,只要在水中发生危险,都有可能危及性命,和会不会游泳、是否擅长游泳,都没有绝对关系。
大家可能都听过一句话,叫做“淹死的都是会游泳的人”——这句话其实出自《庄子》,原文是:“善骑者坠于马,善水者溺于水,善饮者醉于酒,善战者殁于杀。”
意思是,人善于做什么就容易放松警惕,教育人们不要因为自己所长而忽视危险。
教孩子学游泳最容易犯的错误就是放松警惕。大人可能觉得孩子会了,而不在旁边监看;孩子也可能自以为自己会了,而大胆独自下水。这都是非常危险的!
要知道,即使是奥运会游泳赛场上,也必须配有相当人数的救生员,以防发生危急情况。
误区二
孩子学游泳学得快
很多家长觉得,孩子小的时候学习能力强,孩子学语言快、学数学快,学游泳应该也快,所以越早让孩子开始学越好。
其实并非如此。就像前面说的,游泳是一项运动,所以孩子学得快还是慢,主要看身体条件和运动天赋。每个孩子都不一样,并不是越早越好。
事实上,美国科学会认为,当孩子的运动技能发育到5岁水平以后,再让他学游泳,比起1~4周岁的幼儿,孩子可以更快地掌握技术。
因为在这个年龄,孩子的理解能力、表达能力、反应速度,才可以算得上及格。
那么,孩子究竟需要多久(多少节课)才能学会游泳呢?
这个答案很不好说。除了每个孩子的情况不同,家长心目中的评判标准也不同——有的家长觉得,孩子要学会多少种泳姿才叫“会游泳”,有的家长觉得,孩子能在水里移动,就算会游了。
所以,还是需要我们先调整好心态,不要急于求成。学游泳和学习任何一项体育运动一样,都需要长期的训练和坚持,一开始打好基础也很关键。
如果不是想从小培养孩子成为竞技运动员,心态佛系一点,让孩子按照自己的节奏来比较好。没有必要和别人比拼孩子是三节课还是八节课学会了什么。其实孩子在每节课上的学习过程,就已经在锻炼身体了,对吧?
误区三
国外先学自由泳,国内先学蛙泳一定是错的
现在出国很方便,许多家长发现,在国外的游泳训练班里,孩子们都是先学自由泳的,而在国内往往是先从蛙泳开始学习的——国内的方法一定是错的!不科学的'!
其实,先学蛙泳还是先学自由泳,是国内外情况不同造成的。先说说这两种泳姿的特点吧:
蛙泳:换气容易,对初学者容易学会,但腿部技术复杂,要真的游标准、游好,难。速度慢,相对费力,不适合长距离。
自由泳:换气难,初学者学起来慢,腿部技术和蝶泳、仰泳相通,一旦学会很实用经济,速度最快,省力,适宜长距离。
从上面的对比就能看出来,其实二者各有优势、各有难点。
把蛙泳当做初学泳姿,是因为换气方式更容易学习,蛙泳使用双手,也更容易保持身体平衡,这对孩子来说,可以增加安全感,不容易抵触。另一方面,蛙泳是最容易“游起来”的泳姿,可以更快让家长看到“效果”,符合大多数中国家长的诉求。
而自由泳的转头换气比较难,初学者需要的时间比较久,自由泳的打腿,在技术细节上没有蛙泳难(蛙泳腿不标准的话,学起来快,要标准就难了),但是要学好还是需要下功夫练一段时间的,这就决定了初学自由泳会是一个比较慢的过程。但一旦学会,就会有很好的基础,并能更快通晓其他泳姿。
对追求效率的家长来说,可能会觉得:孩子学了很久,怎么一直在打腿?怎么还是不会游呢?因而变得心急。
自由泳几节课能学会儿童3
初学自由泳如何换气?
1、专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候,进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易。而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助,它是如此重要并且能让你的游泳大不同。
2、不换气时保持头部稳定
在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点。只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好。
你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争,想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。
3、在小洞中呼吸:你的涡流是你的朋友
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股“涡流”,类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在。
在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为“呼吸进口袋”,因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋。许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在。
4、不要抬头
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流。减少这个水槽。
而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气。因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。代替它的是,相信空气袋的存在并保持较低的头部位置。
如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底。当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到空气袋并换气。
5、不要过度转头
一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看。这是很不好的技术,因为它会过度转向你的呼吸侧,同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。
为了纠正这个,你需要习惯在凹槽中呼吸。我们建议进行侧身打水练习,同时当你尝试换气时,保持你位置较低的那块泳镜在水里,这样你就会一只眼睛在水面以下,一个眼睛在水面之上。
如果你正努力去做这个,即在一侧池壁边游游泳,有人在你旁边的泳池边行走,要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当,当你在游泳并转头换气时,看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬,这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头,这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术,僵硬感将很快消失。
6、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后,你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气,也许到一边,不好的身体转动可能是你的问题。
7、学会双侧换气
在这儿,我们相信学会双侧换气是一种投资,它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术,而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气,这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足,那样你将不会游成直线。我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者,他们只进行单侧换气。
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