孕妇钙片啥时候吃吸收好
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孕妇钙片啥时候吃吸收好,女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的,这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了,这样孩子才能健康的成长,下面就为大家分享孕妇钙片啥时候吃吸收好。
通常情况下,并不存在怀孕钙片什么时候吃吸收效果最好的说法,但建议孕妇在晚餐后食用。
孕妇在怀孕期间对钙的需求量较大,及时补钙可以避免胎儿因缺钙引起头骨软化等疾病,还可以避免孕妇因缺钙出现肌肉痉挛、骨质疏松等症状。建议孕妇在晚餐后遵医嘱服用钙片,主要是因为晚上体内对于外源性的钙质需求量更大。白天孕妇可以通过摄取高钙食物的方式来补充身体需要的钙质。
而晚上休息时,身体无法依靠进食补充钙质,还会随着胎儿的吸收和尿液排出产生消耗,因此晚上容易发生缺钙导致抽筋等现象,而且如果孕妇在空腹的状态下服用钙片,钙片会促进胃酸的分泌,从而刺激胃黏膜引发胃肠道不适。所以建议孕妇在晚餐后食用,不仅有利于钙片的吸收,还能够避免给肠胃造成负担。
孕妇除食用钙片外,还可以通过多晒太阳等方式补充所需的钙质。
孕妇钙片一天中什么时候吃最好
在孕期孕妇的新陈代谢以及胎儿的生长发育,都需要大量钙元素,而单纯通过饮食补充钙元素是不够的,必须要适当通过钙片来进行补充。孕妇每天至少应该口服一片钙片,在一天24小时当中,一般建议在中午吃钙片比较合适,具体原因如下:
第一、如果在早晨吃钙片,有些时候女性有胃肠道反应,吃钙片会加重胃肠道负担。在中午吃钙片,由于经过一段时间的活动,胃肠道反应已经消失,此时吃钙片不会影响吸收。
第二、如果在晚上吃钙片,会造成睡觉的时候胃肠道休息不好,这样也会对胃肠道功能造成影响。
所以,在中午前后吃钙片是最合适的,能够减少对孕妇的影响,而且吸收度最高,这样能够增加钙元素的吸收。
孕妇钙片什么时候吃最好
孕妇钙片最好在晚上吃。晚上补钙效果好,是因为人体在不断地排除旧的`骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,建议最好是睡前4~5个小时为佳。
孕期除了服用孕妇钙片补充钙元素,还可以喝一些牛奶、骨头汤。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
孕妇吃钙片注意事项
1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,你在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。
2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。
3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使你产生疲劳、酸疼。
4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况,可以选择乳酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响。
5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解,而且其中含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的人。
6、便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果你属于这种情况,可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。
7、许多钙片中含镁和其他矿物质,肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。
孕妇吃什么钙片最好
1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。
3、有机钙片,乳钙是理想的补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。
孕妇钙片怎样选
孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。 在考虑钙片的钙含量时,值得你注意的是,如果你同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。
钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。 钙片的吸收利用率跟溶解度相关,但不是对等的关系,因为影响钙吸收的因素非常多。
通常而言,当你的身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。
科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有 90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。
最后,口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
此外,孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,你在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。
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